玉灵膏问题答疑

想彻底跟失眠和脸色常年苍白说再见的看过来

听办公室某个宝妈说，自打生完娃，可能是月子没坐好，自已身体的健康状况就一落千丈。

生娃以前是个户外活动小能手，逢周末必然各种积极聚会组团周边游。每天精神熠熠，生活欣欣向荣。

生娃以后周末依然要参加各种家庭聚会，四岁的男宝又正是活泼好动的年岁，过个周末感觉比上班还累。直想把亲娃交托给自己家婆婆，当个轻松的甩手掌柜。

精力不济还只是一方面。生完娃以后，发量明显变少了很多，容易忘事，脸色也越来越差，肤白貌美什么的，都快成过去了。

另一位没有生宝宝的同事说，这事和生不生孩子没多大关系，一旦过了30岁，精力不好、容易脱发这些问题，就没人能幸免。

如果要问为什么会这样，答案就是，你有很大可能血虚啦。

十个女人九个都血虚

从辨证的角度，人体的虚分五大类：气虚、血虚、阴虚、阳虚和肾精虚。而其中，血虚证，是对女性影响十分广泛的一种证候。

那为什么血虚以女性为多见呢？因为女性的生理特点是以血为用，一生都易耗血。每月来的月经耗血，怀孕的时候血要聚集养胎而耗血，生产时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。

所以，我常常会听到这句话：十个女人九个都血虚。

同时，我们也需要知道，血虚证并不等于贫血。血虚证的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。

所以，“血虚”与“贫血”是既相近，但又不完全等同的概念。

就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。

身体会给出哪些信号

提示我们血虚呢

血虚的人，通常可能有这八大症状：

1.面色无华，就是脸色总是没有那种红润的感觉。

2.容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠。现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

3.容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了。这也是血不养心的缘故。

4.身体有黏膜的部分颜色偏浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

5.容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，容易头晕。

6.夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉。而夏天进入空调冷气房间，也会如此。这是因为血虚不能濡养四肢了。而且怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

7.蹲下两分钟，猛地站起来，眼前会瞬间变黑，缓一下才能正常。这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。

8.舌质淡白，没有红润的感觉。

如果上面8条，3条以上对上了号，都建议你注意，可以养养血了。

人参+桂圆，简单两味食材

却是千古补血第一方

《随息居饮食谱》里记载了一个方子，这个食疗方非常简单：龙眼肉与西洋参。

龙眼肉，也就是桂圆肉，滋养心脾之血，对心悸、失眠、健忘最为有效。是补血的良药。

人参，气阴双补，安神定志，强壮心气。更主要是补气。

中医认为：“气为血之帅，血为气之母。”也就是说这个气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走，血必须乖乖听气的命令。血如果不听气的话，血就会乱来就会妄动，出现各种血症，比如流鼻血啊，月经淋漓不尽啊，牙龈出血啊等等。

所以补血的同时一定要补气，不然补不进去的。

这个方子里，龙眼肉与人参组合在一起，气血双补，气阴双补，除了小孩子与孕妇外，基本上适合所有血虚的人。

【用量】

每日1—2次，每次1小勺的量，开水冲服即可。

这个玉灵膏原方，因为要蒸够40个小时以上效果才好，所以稍微有些麻烦。有的妈妈如果不想费时去亲手做，也可以在贡轩园家买到。

比如，由于血虚，血运不利，引起的血瘀，最明显的表现是月经容易有血块，这里用了玫瑰花来活血化瘀。同时，由于血不养肝，导至肝火旺盛 ，容易发脾气所情况，玫瑰花也能带来很大的改善。

为了让血充盈起来，要从源头解决问题，我们用了茯苓来健脾，脾气健旺，气血化生就有了源头，才有源源不断的新鲜血液被身体制造出来。

千古第一补血方

补血、调肝郁、改善月经……

这款千古第一补血方，我们给它起了个名字，叫玉灵膏。

自从上市以后，这款灵玉膏收获了妈妈们无数的点赞和好评。

1.有改善了月经问题的。

2.有调理好了火爆脾气的。

3.有补气血效果显著的。

4.还有改善了肝郁，顺带调理了湿疹的。

5.还有补好了血，睡眠高效，精力充沛的。

解决了一个血虚的证候，很多困扰人的各种小问题也就不药而痊了。

但是需要特别注意，舌苔太过厚腻、身体淤堵太重的人，还需要先做其他疏通调理才适合此方，否则可能加重。如果你还不清楚自己的情况，可以扫描文末二维码，添加后咨询。或者也可以咨询客服人员。

除了食补，血虚体质日常需注意哪些？

1.避免出大汗

因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，也不要去玩汗蒸之类的所谓排毒方法，因为汗多容易于耗血伤津。

因为运动量一大就容易出汗太多，血虚体质的人运动量也不宜过大，要尽量避免强力劳作，致大汗伤气血。运动时，可以更偏向选择有氧运动，气功、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等锻炼方式。

这些运动方式一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。

2.避免劳神

血是神志活动的物质基础，所以劳神过度容易伤血。并且，劳神过度也容易伤脾胃。而脾为气血生化之源，所以血虚质尤其不宜过思劳神。

最后，我想说的是，血液不但营养脏腑，内荣则外华，血液充盈也能营养滋润肌肤。

咱们就一起来养好气血吧，做一个红润亮泽的气血美人。

说实话，我也是今年才听说过“玉灵膏”这个词，要不是今年疫情对身体更加关注，我也不知道原来我们的老祖宗留了好多妙方……废话不多说，进入主题，把我个人了解的玉灵膏信息分享给大家吧！

玉灵膏源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是一款非常有名的补气血的方子，它的组方特别简单，只有桂圆肉和西洋参两味中药

为何可以当作食品的小小桂圆肉，竟有如此大的功效？还是得从玉灵膏的制作方法说起

原文中的制作方法为：自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

是的，你没看错，原文要求把桂圆肉蒸100次。为什么？因为桂圆肉甘温，归心、脾经。但是它的火气很大，一般人吃多了就会上火

而蒸制过的桂圆，经过与水蒸气的充分融合，色泽从黄褐色变为深褐色偏黑，火气全无。而且由于黑色入肾，因此玉灵膏不仅补益心脾，养血安神，还可以滋补肾气。因此王孟英先生才会说：“大补气血，力胜参芪。”

简单地说，就是用龙眼肉与白糖、西洋参粉按照10：1：1的比例，调和均匀后，放在锅上随饭蒸100次（差不多40个小时），蒸好后每日用温水冲服一勺即可

而为什么要放到米上面蒸？而且还要6个小时就换一次米？

大米是最好的补脾胃的天然食材，而且脾胃为后天之本，我们身体的气血津液都有赖于脾胃对饮食物的运化，所以健脾补中也能培补气血

这样的做法，相当于给玉灵膏“注入”米饭的气味精华

玉灵膏能够充分吸收大米的谷气

从而使蒸制出来的玉灵膏

更平和，更容易被脾胃消化吸收

那么，我们为什么说玉灵膏会改善睡眠呢？

因为气血虚，血液不足，就会血不养心，出现睡眠障碍。玉灵膏养心血，安心神，心得血养，自然可以安睡。现代人生活习惯不好，例如熬夜、晚睡，电子仪器的辐射、生活工作的压力等都会导致更多的气血、虚，血液不足，就会血不养心，出现睡眠障碍。

每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行的。而长期的熬夜，让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，所以气血虚的毛病很严重

主要的表现就是面色发黄，总是感觉没力气，容易感觉没精神，气短，月经不调，头发干枯，特别是入睡困难，睡眠浅，多梦。另外，气血双虚的我，还又怕冷又怕热，站起来很容易就两眼一黑

玉灵膏吃多长时间会有效果？

根据个人体质的不同，玉灵膏的效果有快有慢，快的一周左右就会有效果，比如睡眠香甜，手脚温暖，气色红润，精力充足。慢的两到三个月才开始有效果。

因为每个人吸收不同，气血虚的程度也不同，所以效果也会有所不同，因为玉灵膏是食疗膏方，为了让我们的身体有很好的气血补充，改善健康。建议刚开始先坚持吃2个月，之后可以根据自身情况来调整哦。

禁忌:

孕妇忌食，13岁以下儿童不宜，感冒期间停食，湿热瘀滞者不宜(舌质很红，舌苔黄而且厚腻，舌头两侧有草莓状小颗粒，小便颜色深。要注意舌质很红，舌苔很黄很厚腻，结合起来才是湿热，如果单纯舌质红，无黄苔，基本上是阴虚，阴虚的话很适合吃)

我们为什么说，玉灵膏基本适合现在的每个人？

因为我们每天的活动都在消耗气血，不管是脑力劳动还是体力劳动，尤其是现代人普遍思虑过重，所以几乎每个人多多少少都会有些气血亏虚，反映在每个人身上的表现都不同。我们建议大家不要去预期玉灵膏会给自己带来什么改变，对于健康而言，补养气血始终是件正确的事。做正确的事，自然会有一个好的结果

在服用补品之外，我们也要从生活习惯上保养身体，不吃冰冷，少吃肥甘厚腻辛辣之物，不熬夜，早睡觉，养成运动的习惯等等。长期坚持下来，我们的身体和心灵都会达到一种健康丰盛的状态。

女性养生分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。

有的女性有肝气郁结问题，也有血虚的问题，就要先疏肝，再养血。不少女性很重视滋补，但每次一吃补药就上火，用各种方法养血都没有效果，其中一个重要的原因就是肝气郁结的问题没结论。只有疏通肝气之后，养血和其他滋补手段才能顺利进行。

有的女性会问：如果进补之后上火了，怎么办？

上火原因，不是身体不需要进补，而是脾胃太弱，无力承受这种滋补“虚不受补”。可以暂停进补，服用一两次中成药“保和丸”，增加脾胃的运化功能，然后再接着进补。

用一颗砂仁，打破后拿出里面的籽，在嘴里慢慢地、细细地嚼，然后再用水冲服“十全大补丸”。砂仁有行气的作用，可以打开脾胃的通道，增强药物吸收。（当身体逐渐恢复正常，舌质呈现红润的时候，就不要再服用此方）

而对于血虚并且又有淤血女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚一周左右，再每天服用“三七粉”1-2克化淤。只要您确实存在血虚和瘀血的问题，这个方向就是正确的，身体一定可以逐渐转好。

血虚的女人，经色淡，经量少，血虚导致的月经不调，吃“玉灵膏”。

身体血液不足，用玉灵膏补

蹲下猛地站起来，眼前会瞬间变黑；面色无华；容易失眠、健忘、疲劳、头晕、心悸；有黏膜的部分（如指甲肉、嘴唇、眼睑等）颜色变浅，总是惨白，这都是血虚的症状，可以用玉灵膏来补。

💗玉灵膏对人的五大好处

1. 提高睡眠质量。睡眠得到改善的，大体占了整体反馈中的80%以上。因为龙眼肉是养血安神的。如果血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血、安心神。

2. 气色好，精力充沛。气血上荣于面的缘故。正气充足的表现。龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气。

3. 身体疼痛消失。肝藏血，肝血足，肝经得养。

4. 改善便秘。（湿热体质，不适合吃，坚持吃了，每天少量地吃，偶尔喝点儿红豆薏米汤，一感觉舌粗苔黄就停一天；多年很少出汗，汗也正常出了。）

5. 改善月经。

罗大伦 CCTV《百家讲坛》中医专家

1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》《名医是这样成名的》系列。

来源：“罗大伦频道”微信号 、

首先，第一个问题，如果一滋补就上火，是否我们就不滋补了？

这么想，是错误的，其实，现代社会，因为大家的生活节奏太快了，太劳累了，所以，多数人都有不同程度的虚损，所以，我认为，需要滋补的人太多了，甚至是非常多的多数，只要把那些障碍去掉了，正常进补，身体会得到很大的改观的。

比如，我所见到的女性，有相当比例的人是血虚的，这是因为过于劳累的原因导致的，身体因此而出现各种问题，比如脸色差，睡眠差，甚至失眠，精力不足，容易疲劳，心悸，冬天手脚冰冷，便秘，月经前头晕头痛，月经量少等等，这样的女性，去医院往往体检不出来什么，可是身体却一直状态不佳。这都是血虚导致的，她们最需要的，就是滋补了，所以，我一直在推荐女性朋友服用陌上时光玉灵膏。对于这样的女性，如果把血虚滋补过来，身体会彻底改观的，生活质量，会有一个非常大的扭转。

再比如，江南人喜欢吃膏方，我觉得这是一个非常好的习惯，我确实看到过很多人常年坚持，结果老年人身体非常好的，你看人家七十多岁一头乌发，就知道滋补的力量了。

所以，现代社会，大家如此疲惫，我觉得滋补是可以帮助大家，提升健康状态的。

那么，在滋补中，遇到我讲的那些问题，该怎么办呢？

有的朋友问，那就停止滋补吗？不是的，我们可以清除障碍，再行滋补，这样，其实身体的几个问题都会得到解决的。

No.1肝气不舒的泡脚方法

当您肝气不舒，甚至肝火很旺的时候，滋补是容易上火的，因为身体里面，气机郁滞着呢。那么，此时该怎么办呢？此时可以用泡脚的方法，我不嫌啰嗦地再给大家写一遍吧。如果，舌头的形状是尖尖的，舌头的边尖很红，没有舌苔，或者舌苔很厚。舌象如下——

再有：口苦、口干、头晕、头痛，胃胀，有恶心的感觉，甚至呕吐，心里烦躁，胸闷，甚至心悸，肋骨里面有胀痛的地方，失眠多梦。如果这些症状里面，有三条以上与舌像吻合，则可以使用这个泡脚的方子，这个方子专门疏肝理气，尤其对肝气不舒引起的失眠效果较好。只是孕妇忌用。

方子：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、桂枝六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克。如果舌头无苔，则加生地九克、白芍九克。

这个方子，熬水四十分钟，药汁分成两份，早晚各用一份，兑入温水，泡脚，水温不必太热，水量淹过脚踝即可，每天泡两次，每次二十分钟。

下面要讲到重点了，有朋友问：如果我又肝气不舒，又有痰湿，又有瘀血，又血虚，怎么办呢？

我的回答，应该去找中医调理。

如果自己辅助调理，顺序是：无论如何，先梳理肝气，因为这是根本，我所见到的人，甚至多数问题是肝气不舒引起的。

所以，先梳理肝气，然后痰湿自己可能就化掉了，或者更容易化掉。

梳理完肝气，再化痰湿。

化瘀血的方法随时可以加入，不在这个顺序里面。

一般情况下，如果此人肝气不舒，同时需要滋补，我会请他先用此方泡脚三天，然后，在泡脚的同时，再开始滋补，每天泡脚和滋补同时进行，这样一两周以后，撤掉泡脚的方子，单独滋补即可。

但是大家要记住，梳理肝气，我的方子只是辅助的，真正的方法，是大家要相通放下，自己调畅情绪，如果有时间，听我公众号“大伦书院”的《道德经》讲解也好，那也是养心的药。

No.2痰湿重怎么办？该怎么滋补？

痰湿重的原因很多，比如，肝气不舒会导致气机郁滞，结果痰湿凝聚，所以，如果遇到舌头是尖尖的人，舌苔厚腻，痰湿重的，先梳理肝气，气机流通了，痰湿自己会化掉的。 还有其他原因引起的痰湿重，则要分清痰和湿，用不同的方法调理一下，然后再滋补，效果更好了。湿气重的人，舌苔满布，但是不是厚腻的，舌边有很多齿痕，舌体胖大。舌图如下——

去除湿气，可以用增加运动，多晒太阳，不吃寒凉等方式来改变自己。藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、猪苓九克、桂枝六克、泽泻三克、白术九克、法半夏六克。先把没有标注“后下”的熬水，熬半个小时以后，再下入标注有“后下”字样的药物，五分钟以后闭火。药汁兑入温水泡脚。这个方法可以坚持使用一周左右，当舌苔开始变薄的时候，说明湿气正在去掉，然后再开始滋补，则应该就不会因为水湿的问题而上火了。

那么，痰重之人，该怎么办呢？

这样体质的人，可以参考我的这个公众号9月8日发送的文章：《痰湿体质的人千万不能进补》，里面有具体的调理方法。 现在我再介绍一下调理的次序，如果有肝气不舒，则先调理肝气不舒，然后，如果有痰湿，则调理痰湿。当然，如果有医生给您调理，医生可能会运用更灵活的节奏和次序来调理，如果是自己养生滋补，则可以按照这个顺序来进行的。

No.3如果有淤血该怎么办呢？

瘀血这个东西，在很多人的身体里面都有，而它也是各种体质失调过后的产物，比如，气虚、阳虚受寒、肝气郁结、痰湿阻碍气机，都会有瘀血，所以，一般情况下，中医在给患者开方子的时候，如果发现患者有瘀血，会随手在方子里面加入活血化瘀的药物，这样在调理其他问题的同时，也就连瘀血都一起调理了。所以，瘀血的调理，不在前面我讲过的这个顺序里面，如果发现有瘀血，可以在滋补的同时，配合活血化瘀的方法，一起使用，这样，疏通经络，则滋补的效果更好，而有滋补的力量帮助，则化瘀的力量也增加了很多。比如，我自己讲课多，有时候需要补补中气，在吃点补中益气丸的时候，我也会配合一点三七粉，我的体会是补的效果更佳。

怎么样，这样讲，大家就清楚很多了吧？昨天看到有朋友留言，说我看完都晕了，怎么这么多复杂的因素啊？

您真的觉得乱吗？其实中医是多么的简单啊，西医有那么多的疾病，仅仅皮肤病的名称，就有几千个，而中医内科的调理，就是气虚、血虚、阴虚、阳虚，这四个虚，然后，阻碍经络运行障碍，大致只有瘀血、痰湿、气郁这三个，我们大致用这七个（有的老师把痰湿分开）类型，就这么几个问题，对应西医成千上万的病名，您觉得中医复杂吗？这叫以简驭繁啊。

有的朋友会说：“还是太复杂了，七个我怎么都记不住啊。”

我觉得，那您就要认真学习了，其实，我们得病的时候，那么多的“造”，那么多的“做”，各种违背自然规律的成年累月的妄作妄为，您都不嫌麻烦，让您就学习几种体质，您就觉得麻烦了，这是对自己的不负责任啊。汗！您出门千万别说是我的粉丝啊！

玉灵膏这个名字的由来，我问了几个中医，都说不清楚。玉灵本身是一种神龟。大概是长寿的寓意吧。

生命是一团气血

黄帝内经认为，推动人体运转的就是炁（气）。气带动血，如同火车运货，循环运转，荣养腑脏。气虚了，再好的养分也送不到腑脏。血虚了，送到腑脏没养分给。

气血对人来说，决定是生是死，决定活的长短，决定活的品质，是一切的根本。

男子以八年为节点。过了40 ，肾气衰退，脱发松齿；女子以七年为节点。35岁开始气血衰退，面黄长斑，皱纹丛生，49岁就绝经了。

想要青春多驻留，就要常补气血。

血虚症状及原因

血虚都有哪些症状呢？

面色萎黄，不白不透；开始脱发，白发增多。指甲、嘴唇、眼睑、舌头的颜色淡，眼眸无神；容易疲劳，容易健忘，容易失眠，睡觉易惊醒。心慌，莫名烦躁；头发不浓密，容易掉发。

蹲在地上不到五分钟，站起来眼前发黑，这就是血虚。

血虚的原因，一是脾胃不好，吸收营养不足。一是心思过重，消耗心神。还有一个，就是女性没有好好保养自己，尤其是产后，和经期没有保养好的，容易血虚。血虚了，就要养血。罗大伦自从王孟英的书中学了玉灵膏，在国际上大力推荐。而且玉灵膏是食疗的方式，很方便。

 

我们做玉灵膏有五个不同

一是广东高州龙眼。医书明确记载了，广东高州龙眼品质更佳。当然也会贵一点。

二是用五年以下的种植人参。但属于种在山林里的移山参，既符合法律法规的要求，又品质上乘。

三是7小时换一次大米，总共要换10次大米。

据我们了解，其他出品者都只用一次大米。

四是我们用三天三夜，总共 60个小时。白天米气蒸制，夜晚放凉收膏。大部分出品方用的是40–50个小时。

 

第五我们用柴火蒸制。柴火属木，木属肝，肝主藏血。

古代拿笼屉蒸饭时，把盛龙眼干的碗放到笼屉跟着蒸。蒸满一百次就做好了。因为大米蒸出来的气，是可以清凉解毒，清火的。新鲜龙眼肉是白色的，龙眼干是微黄微红，龙眼肉蒸到12个小时的时候，甜味消失开始越蒸越苦，龙眼肉颜色变黑。

 

王孟英是知道苦味不太被接受，在开始蒸的时候，先在龙眼肉上撒一层白糖。在整个蒸的过程中，龙眼肉的颜色越来越黑，最后蒸完了，就跟漆一样黑，这个时候吃一点都不上火，吃一个好一个。

为了中和龙眼的热性，除了用米气清热，现代的做法是加入凉性的参。柴火蒸制12小时，每2小时续水一次。这样出来的玉灵膏，火气全无，效果最好。

吃玉灵膏的禁忌

1，孕妇不宜。这是因为玉灵膏养血活血，孕妇不能活血化瘀，所以不能服用玉灵膏。

2.孕妇到了临盆前一到两周开始可以食用玉灵膏，可以帮助顺利生产，如《随息居饮食谱》所记载：“产妇临盆服之，尤妙”。

3，儿童不宜。儿童处在生长发育期，气血充足，不需要补气血。青春期以上的孩子如果有血虚的情况可以服用玉灵膏。

4，感冒期间不能服用。此时身体有外邪，要减轻身体负担，让身体集中力量对抗外邪，同时给外邪出口。

5，湿热瘀滞者不宜。湿热瘀滞者一般舌苔又黄又厚腻，同时舌头颜色鲜红。