大雪节气过后，冬日的感觉才算真正有所体会。气温骤降、气候干燥，正是人体抵抗力最差的时候，交叉多变的气温最容易引起感冒咳嗽。

咳嗽是排邪反应，邪气（分泌物）存留体内，则反复咳嗽。

咳嗽主要分这样三种：

①咳嗽声音比较重，感觉喉咙一直有点痒，还会有打喷嚏鼻塞流鼻涕的症状。

②咳嗽比较频繁，咳嗽声音大，出气有点困难，剧烈些会导致咳嗽声音嘶哑，咽喉肿痛的感觉。

③主要是干咳嗽，咳嗽很少出痰，而且会很粘，严重可能痰中会带血，喉咙干涩不舒服，嘴唇鼻子感觉很干燥。

虽然咳嗽有很多种，但一般的主要根源在于脾胃。脾胃健康，运化得当，体内就不会产生湿热和虚弱，抵抗力强就不容易受风寒侵袭，脾胃不和，造成肺部升腾不利。

从中医的角度看，湿+凉是这一切的罪魁祸首。而对付湿毒，《本草纲目》中就提到，最好的方法还是服用膏方。

养生君今天就给大家推荐一种“好膏”：

止咳化痰-陈皮柠檬膏

• 陈皮

中医认为，陈皮性温，味苦、辛。入肺、脾经。有理气健脾的功效，能活血散寒的功效。它是冬天温润良品。

尤其是陈皮之王“10年新会老陈皮”，700年来一直是皇室御用的养生贡品，素有“统治百病，胜比黄金”的美称。

• 柠檬

因为柠檬酸酸甜甜，汁多肉厚，也被成为“水姑娘”。柠檬的功效是用于降暑降温，治疗咽喉炎症，缓解痰，多咳嗽，非常适合湿气重，经常便秘的人。

陈皮柠檬膏好处相当多，润喉清咽、祛咳化痰、美白养颜、滋阴润肺等等。如果甜度掌握的恰当，服用起来就不觉的苦，所以必须亲手做一次，新手失败几次都是很正常的，不必灰心。

手把手教你做陈皮柠檬膏

用料 ：

川贝 25克，陈皮 25克，柠檬 500克，黄冰糖 1000克，食盐 20克

步骤1：

用食盐把柠檬表皮搓洗干净，然后用淡盐水浸泡20分钟

步骤2：

将柠檬用厨房纸擦洗干净，切掉两端，然后切成均匀的柠檬片，用牙签把柠檬的籽取出

步骤3：

将柠檬和黄冰糖一层层铺入锅中，一层柠檬片，一层黄糖。最后撒上磨好的川贝粉和陈皮粉。

步骤4：

中火烧开后小火炖3个小时，翻动下柠檬，把剩下的黄冰糖倒入锅内，继续熬制12个小时左右即可。

冷却之后，柠檬膏就会变得浓稠，这一步也可以最后放入电饭煲内，调制煲汤模式，3个小时，然后继续保温8个小时即可，如果喜欢浓稠的，可以倒入普通汤锅内，收汁即可。

止咳化痰暖脾胃,每天一勺就够了

进入秋冬季节，上呼吸道疾病易发，更要囤点陈皮柠檬膏，每天早晨吃两勺，好好保护受伤的呼吸道。

尤其是对抽烟凶猛、喜辣、常吃火锅的人群来说，这杯陈皮柠檬膏有很不错的调理功效，理气通血。

如果觉得有点儿上火小咳嗽，陈皮柠檬膏有很好的润肺功效，可以直接用勺子挖两勺儿吃。

热气暖暖的一杯陈皮柠檬茶，暖手暖心，在口齿间咀嚼着柠檬陈皮，仿佛在吃小零食。而喝下的膏在胃中又暖暖的，暖胃暖人心。