很多女性都会手足冰凉，这多数是血虚，由于血液不足，不足以濡养远离心脏的四肢，四肢得不到血液的温养，自然就发凉。

值得提出的是，气是属于阳性的物质，血是属于阴性的物质，气虚经常伴有阳虚；血虚亦经常伴有阴虚；“气为血之帅，血为气之母”，可见气能生血，血能生气，气虚的同时也有血虚的兼症，血虚也常常伴随着气虚的症状。

所以临床上气血不分家，常统称为气血虚弱。

女性本身比男性容易冷，而气血虚弱的女性就更容易受到寒证的困扰。补好气血，便可让女性远离寒证。

那么女性的气血虚该从哪里着手改善呢？

首先，多吃温性食物

一点应该从脾胃来入手，人体的能量要依赖脾胃的运化从食物中获取。所以如果你是寒性体质，在饮食中尽量不要吃冷食，多选择易消化、暖胃的食物，如桂圆、核桃、大枣、枸杞、羊肉汤之类。

其次，注意保暖

其次在生活中要特别注意下半身的保暖，所谓“寒从脚下起”，冬天还在露脚裸的年轻人，看着是时尚了，但当心寒气入侵哪。

另外，做做有氧运动

“动能升阳”，适当的运动，比如慢跑、散步可以加快血液的循环，亦能使轻微的风寒随汗而解。

最后，用药膳食疗补气血

如果你除了怕冷，还有疲倦乏力、睡眠差、面色苍白等症状，说明你气血已经严重不足，需要食疗调养。

补气血最好的食疗方：玉灵膏

玉灵膏，又叫“代参膏”，出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，书中记载玉灵膏大补气血，力胜参芪。

原材料特别简单：

龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。

著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》也特别推荐了这个养血方，做法如下：

1、干龙眼肉洗净切碎，加西洋参粉，具体量可以自己定，但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，比如用了300克龙眼肉，那就加30克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。

2、放入锅中隔水蒸，至少10小时以上，最好蒸够40小时。蒸成膏状，放在罐子里存冰箱保存。

这点要说明一下，很多读者说，那岂不是要蒸两天？没错的，按照王孟英介绍的方法，每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，那就差不多是40个小时以上。一次蒸足这么久很困难，可以分多次蒸。

为什么要这么久呢？我们知道，龙眼虽好，但比较燥火，吃多了容易上火。蒸到10小时，甚至40小时，就是为了使它的热性消散，平和，这时候效果会更好，吃了也不会上火。

但蒸到10小时以上，龙眼的甜味会消失，变得有点苦，所以王梦英的原话说，加白糖一钱。大家可以蒸的时候加点白糖，也可以泡水喝的时候加点红糖调味就行了。

3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

这个方子，可以迅速补血，力道非常大，寻常的补血方法不起作用的时候，这个方子会很快见效。但孕妇及孩童不宜。

大家可以自己在家做，但西洋参和龙眼肉一定要买好的，蒸制的时间也要够，这样效果才好。

如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。

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