“上火”这个词可以说是我们中国人独有的，而且这个词特别形象。首先是“上”，上火的症状一般都表现在上部，尤其是五官：眼耳鼻口舌和脸部等。火🔥一般表现为：面红肤热、口干舌燥、眼睛干涩、口舌生疮、便秘、中耳炎、口腔溃疡、麦粒肿、疱疹性咽峡炎等。

如果是偶尔的一次上火，比如吃了辣的或油腻的菜或者没有及时补充水分、熬夜等造成的，这种情况下的“火”好好休息两天吃点清淡的或者喝点去火的茶就下去了。但是有的人特别爱上火，经常是“一火未平，一火又起”，或者一年四季都在不时地遭受口腔溃疡的折磨，这种反复的长期的上火多半都是“虚火”，是因为体内不通畅或者阴液缺乏导致的。我们总结了一下，有三种人最经常上火：

1

阴虚体质的人

阴虚就是体内主静主润的物质不足，比如血液、津液等；就好比锅里的水太少了，导致锅的温度太高；或者要生长的树木，却没有足够的雨水的滋润导致出现了干枯。但这种情况下的“火”并不是真的有火，而是需要通过滋补津液来让火自动消除。

 人们在以下几种情况下很容易发生“上火”：

1，春天天气刚变暖的时候；

2，干燥的秋天；

3，冬天室内有暖气的时候；

4，连续一段时间的熬夜晚睡或者过度劳累、过度思虑之后。

这几种情况下，都是身体需要更多津液的时候或者津液消耗太多的时候，身体阴阳失衡，就出现了上火的症状。如果体内津液一直处于缺乏的状态，上火就会经常发生。

  对于这样的朋友，一方面要少吃辛辣厚腻的东西，另一方面要早睡觉。饮食上多吃一些滋阴的食物：梨、荸荠、甘蔗、银耳、百合、玉竹、麦冬、鸭肉等等；还可以经常用热水泡脚，揉搓涌泉穴。中成药可以选用知柏地黄丸，在六味地黄丸的基础上加了知母和黄柏，可以滋补肾阴并清火。如果虚火上炎引起比较严重的问题，大家还是要咨询专业医生，不要自己随意服药。

 怎样预防上火呢？对于阴虚的朋友有个饮料可以经常做来喝。那就是酸梅汤或者乌梅三豆饮，这两个饮料对于滋补津液来说效果非常好。

体质的形成是长期的生活习惯带来的结果，仅仅靠吃药是很难调整过来的。对于阴虚的朋友来说，除了饮食方面要注意以外，更重要的是——早早睡觉，让身体在睡眠中得到修复。晚上熬夜消耗的都是阴血，会加重身体阴液不足。

2

严重肝气不舒的人

当一个人严重的肝气不舒，或者肝火很旺的时候，表示身体的气机是郁滞的，那么滋补就很容易上火。不只是吃玉灵膏或其他滋补品，没睡好，吃得太过丰盛，或者生了场大闷气，都比常人更容易上火。

每个人都会有情绪不好的时候，这很正常。及时地意识到这个问题并能主动地调整过来，就不会对身体造成坏的影响。但是如果长期的情绪不好或者郁闷就会有肝火，肝火上行，就会出现头晕，耳鸣，眼睛红赤等各种问题。

因肝郁而上火的时候可以服用中成药加味逍遥丸，可以帮助疏肝理气同时清肝胆之火。但重要的还是要自己主动调节情绪，唱歌跳舞爬山书法运动……找到自己喜欢做的事情，并坚持下去，会帮助我们走出阴霾。

3

湿气重的人

引起湿气重的原因有很多，生活的地方长期潮湿，脾胃本就虚弱，经常食肥甘厚腻，导致代谢产物潴留等等。湿气重的人舌体胖大，苔滑腻，舌边常有齿痕。体型多肥胖，面部皮肤油脂较多，四肢容易出现浮肿，经常感觉头身困重，容易困倦等。这些都说明已经营养过剩了，体内不通畅了，如果再进补的话，只会给身体造成更大的负担。

所以，湿气重的人是不需要进补的，最需要做的是“管住嘴，迈开腿”。少吃肥甘厚腻，以清淡饮食为主，养成运动的习惯。当身体里潴留的产物慢慢代谢掉了，体型恢复正常了，人也会精神很多。我有个朋友之前比较胖，身体也是问题多多，看了很多中医后，再也不想吃药了，终于下定决心改变，于是每天坚持快走，两个月后，皮带松了两截，整个人看起来年轻了十岁。

如果想用药方化痰湿，可以用温胆汤泡脚：

茯苓30克，法半夏6克，陈皮9克，炙甘草6克，竹茹6克，枳实6克。

如果身体总是觉得寒冷，舌苔雪白，说明是寒湿，可以去掉竹茹加生姜五片。

温胆汤泡脚一般五六付就可以看到效果，如果舌苔不再那么厚腻，身体感觉轻松了，可以服用一两盒香砂六君丸，增强效果。

虽然有这么个泡脚方，但是还是要“管住嘴，迈开腿”才能真正地、彻底地改变体质啊！

上面提到的这三类人占了经常上火、特别容易上火的大多数，知道了原因，有针对性地调理一段时间，体质就会慢慢改善的。至于有些人担心的服用玉灵膏上火的问题，肝郁严重或者湿气严重的人可以先调理一两周再服用，阴虚的朋友则不必担心，血属阴，玉灵膏补养气血，血足了，阴虚的各种症状也会得到很大的改善。