玉灵膏问题答疑 第30页

最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。

熬夜后还能补救吗？

经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。

有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？

有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。

熬夜伤了五脏六腑

那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。

熬夜伤害的首先是阴。

黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。

熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？

1

首当其冲就是肝阴。

一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。

这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。

如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。

阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。

伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。

肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。

所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。

肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。

子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。

熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。

肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。

可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。

如何补救？

前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。

心阴怎么补？用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。

肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。

2

最后一个是脾阴。

而怀山药补脾阴，是最好不过了。

这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。

第一组食疗方的目的是

滋五脏六腑之阴。这是君药。

是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。

那么谁来充当这个火柴呢？核桃仁。

第二组食疗方的目的是

点火

滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。

黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。

黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。

这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。

提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉，因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。

熬夜后可以补回来的食疗方

最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

“唉世界杯结束了，感觉好空虚啊！ ”昨天早上刚起，我看到一个朋友发来的微信，一看时间。凌晨3点！！

凌晨3点？！！世界杯熬夜看球我忍了，世界杯都快过去一周了，还不好好睡觉？！

跟这个朋友聊了一下，发现是真的睡不着了，长时间的熬夜，已经打乱了他的生活节奏，熬得久了，消耗又大，想睡都睡不着！

长期睡眠不足，危害是你无法想象的…

 长期睡眠不足，身体会发生什么？

1、记忆力下降

中医上说“精气神”，“神”白天在大脑办公，睡觉的时候“心藏神”，“神”会回到心中，大脑就可以充分的放松、休息。如果长期睡眠不足，造成大脑供血不足，平时就容易头晕、记忆力下降，也不能集中精神思考、做事。

 

2、肌肉僵硬

充分的睡眠能让身体肌肉放松下来，相反，如果长期睡眠不足，肌肉容易僵硬，肌肉得不到津液较好的濡养，必然过度紧张。平时颈肩腰腿就容易疼、不舒服。

3、心态上不积极

研究表明，每天睡眠不足的人，发生抑郁的危险是正常人群的5倍。睡眠不足，因为长期血养心养不好，心气容易不足，心态上就容易消极，往往形成恶性循环……

 

如何保证充充足的睡眠

1、 两大穴位

失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重。

内关穴

处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。

 

每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 

神门穴对失眠的缓解效果也很突出。晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。

二、 热水泡脚

用偏烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

三、多喝大米汤

大米汤（少放大米，多放水）能够起到和胃气、补津液的作用。津液水平提高，血养心养的好，睡的才好。

四、经方放大招

中医讲究辨证论治，虽然心不能舍神是失眠最根本原因，但是临床在具体用药用经方一定要细细辨证。

 

如果心神一直在大脑上，不能很好的回心，换句话说充在头上的血过多，这时候要把血降下来，就可以考虑经方——酸枣仁汤。枣仁汤温降肝胆经络，针对“虚劳虚烦不得眠”的情况。

酸枣仁汤原方

酸枣仁二升 甘草一两 知母二两 茯苓二两 川芎二两

如果11点前不睡觉，过了11点就睡不着了，或者11点之前睡着但是11-3点这个时间段会醒来或者起夜。11-1点是胆经当令的时间，1-3点是肝经当令的时间。这个时间醒来或者睡不着都说明是肝胆经络有问题了。方剂可以考虑小柴胡汤，和解少阳，舒缓肝胆经络。

小柴胡汤原方

柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 半夏半升 炙甘草三两 生姜三两 大枣十二枚

长期失眠，嘴唇颜色已经变粉或者发白的情况，是说明血虚已经非常厉害了。这种情况的童鞋， 就需要注意补血，可以考虑四物汤、芎归胶艾汤加上四逆汤先恢复身体的脾肾功能，同时补津液。

芎归胶艾汤原方

川芎二两 阿胶二两 甘草二两 艾叶三两 当归三两 芍药四两 干地黄四两

晚上睡眠总是不安稳，烦躁，小便黄赤，舌尖红热甚至有灼热感的人，就需要考虑黄连阿胶汤，黄连阿胶汤帮助祛心经的虚热同时安神。

（注意：不能长期使用，以免伤脾胃。）

黄连阿胶汤原方

黄连四两 黄芩二两 芍药二两 阿胶三两 鸡子黄二枚

首先要了解，血虚之人，都有那些症状呢？

1、面色无华。

2、血不养心，所以失眠。

3、健忘，也是血不养心的缘故。

4、有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

5、易疲劳。常感觉累得“骨头架子像要散了一样”。

6、易心悸，易头晕。

7、冬天，手脚冰凉。

8、蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间。

9、舌质淡白。

很多人会有这些症状的，血虚的原因是什么呢？

◎血虚的原因，首先是脾胃虚

中医认为，“脾胃为后天生化之源”。现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤，脾胃受伤了，往往血虚。

◎现代人思虑过度，消耗心血，导致血虚。

◎女性妇科特殊，不懂滋养，易患血虚。

 

养血妙方——玉灵膏

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

此膏出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

1、龙眼肉

《本草求真》称“桂产者佳，粤东者性热，不堪入药”，这里说的“桂产”，就是指广西博白县出产的，一则养心血，安心神，二则性平，吃了不上火。

2、蜂蜜

3、西洋参

补精气，又不会上火。

自制法：

西洋参和桂圆，比例为1:10

（20克西洋参+200克桂圆，这一料大概能服用三周左右。）

– 混合搅碎 –

放入陶瓷盖碗里，加蜂蜜（或冰糖或红糖，个人喜好）。

– 隔水蒸制 –

放入蒸锅，隔水蒸4个小时以上，一般讲究的蒸48小时。

（注意添水，别干烧锅）

服用：

饭后服用为佳。早餐后一个小时左右服用最好。如果血虚带有失眠症状的患者，可以晚上加服一勺。开水冲服。

也可以服用前再蒸一蒸。

如果你觉得操作很麻烦，兰若妹妹今天给你推荐一款即食玉灵膏，省去了制作的步骤，直接就可以食用哦！

食疗方来源：清代名医王士雄《随息居饮食谱》

龙眼肉为补益佳果，现代研究发现它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及各种维生素，营养十分丰富，为养心补虚佳品。

西洋参含有多种人参皂甙，具有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。它性偏凉，为阴虚体质者所宜，近人张锡纯称它性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

龙眼肉与西洋参制膏，功能大补气血，有很好的补益效用，故清代医家王孟英称它为“代参膏”，说它“力胜参芪”。它不但效力大，而且味道好，颇受人们的喜欢。

本方为甘温与甘寒相济的滋补剂。方中龙眼性味甘温，益心脾，补气血，安神益智，主要用于劳伤心脾，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症。西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，主要含有人参皂甙，所以它与人参都有补益的作用。《医学衷中参西录》说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，是药食两用的滋补上品。

近年来，有些不良商贩一味追求药材的卖相及延长存储时间，使用大量硫磺来熏制中药材。用硫磺过度熏制过的药材，色泽鲜艳好看，由于熏制中需要用到水，还能使药材增重。硫磺在熏蒸过程中会与氧结合，产生二氧化硫，医学研究已经证实，二氧化硫是对人体有损的物质，长期接触轻者会出现眼红、眼痛、流泪、失眠、头晕、呕吐、恶心、乏力等症状，严重的可能会出现反射性声门痉挛，说话能力下降、吞咽困难、憋气等症状，对人体的呼吸道黏膜、消化道黏膜有严重的损害作用，对肝肾功能也有直接的影响。如空气湿度较大，二氧化硫与空气中的水和氧气反应，会产生亚硫酸使药材变色、变酸，饮片变色、变味。

如果把硫磺熏制的东西作为原料使用，我们可以更简单的找到，也可以让成本更低。但是，我们想不应该那样做。要制造出更好品质膏方的话应该追求不能蒙混过关的健康食材，我们确信这也是消费者所期望的。

玉灵膏对人有5大好处

（ 1）提高睡眠质量

根据网友反馈，睡眠得到改善的，大体占了整体反馈中的百分之八十以上。很多人说之前翻来覆去无法入睡，服用“玉灵膏”以后，就能睡得很香了。

为什么服用“玉灵膏”可以改善睡眠呢？主要原因是龙眼肉是养血安神的，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血、安心神，自然可以使人安睡。

玉灵膏对人有5大好处

（2）气色好，精力充沛

服用“玉灵膏”后，很多女士说，自己去单位，同事们都反映起色变好了。这是气血上荣于面的缘故。而且，在面色改善的同时，精力也充沛了。

“一盒快吃完了，感觉睡眠和精神比以前好多了，脸色开始红润。精力充沛啊，没有以前总觉得疲倦的不感觉。”（服用者反馈）

这是正气充足的表现。龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用，这么多的服用者反馈，也正说明了这点。

玉灵膏对人有5大好处

（ 3）身体疼痛消失

这恐怕是很多人没有想到的，有的反映自己的腰痛消失了，有的反映月经前的头痛消失了，为何“玉灵膏”还能调理身体疼痛呢？

这要从几年前，我去上海中欧工商管理学院做讲座说起。那时候在休息室，一位老师问我：“罗博士，您说我腿疼是什么问题呢？我治疗了两年了，都没有效果。”

因为疼痛的原因太多了，我当时也不能立刻判断。于是，我就请她伸舌头，一看她舌质淡白，就知道是血虚。当时我心里推断，血液如果在身体里面正常循行，则身体经脉没有问题，如果血液不足，则身体会产生反应，比如拘挛等。而疼痛很可能是一种严重的反应。于是，我就推荐她服用“玉灵膏”。

服用一周后，这位老师给我来了邮件说：“罗博士，神奇吧！我的腿疼全好了！”而我的一位朋友来的微信说：“罗老师，我以前问过您的，月经前和月经第一天，我总是特别头疼，您说是肝阳上亢，也没有特别好的办法。我吃了’玉灵膏’十天后来月经，一点儿也不头疼了，而且以前两胁胀痛的问题也没有了。”

月经前头疼，是一种非常顽固的疾病，很多女性受此折磨，确实难以调理。网友的反馈提示我们，如果从养血入手，另辟蹊径，也许会有更好的效果。因为月经来临，会导致身体中的血液处于与平时不同的状态，血虚之人，就会有各种病症。中医认为肝藏血，如果肝血足，肝经得养，那么这些问题就会迎刃而解。

玉灵膏对人有5大好处

（ 4）改善便秘

还有服用者反馈，便秘改善了：“我是湿热体质的，您虽然提醒湿热体质不适合吃，但我还是坚持吃了，每天少量的吃，偶尔喝点红豆薏米汤，一感觉舌粗苔黄就停一天，十来天了，多年便秘已有改善，常年三四天才大便一次，最近四五天每天一次了，多年很少出汗的我，汗也正常出了，很欣喜，感觉很奇妙，特反馈于您！”

为何“玉灵膏”与便秘也有关系呢？便秘的原因很多，对于女性而言，有情绪不佳导致的，也有血虚导致的。血虚导致便秘的原因，是体内气血不足。古人是这么形容的：就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水加满，船才能走。古人管这种方法叫“增液行舟”。用“玉灵膏”养血，正式达到了这样的效果。

玉灵膏对人有5大好处

（5）改善月经

也有很多女性反应月经情况改善了：“我很怕冷，例假经常是推迟十几天，每天都感觉没什么精力，吃完’玉灵膏’，很强烈的感觉没有，但是我的例假没有推迟那么久了，只比上个月的日子晚了两天，这就是效果。’玉灵膏’是好东西，真的应该推广开来，让更多的人受益！”

养血导致月经状况改善，是意料中的事情，因为女性的经、胎、产等生理状况，无不与血液的状况有关，甚至有这样的说法：女人靠血养。如果血虚，女性的生理活动就会受到影响。现在很多女性处于血虚状态，月经量不足、推迟，甚至提前闭经者都很多，此时，如果养血，则确实可以令这些女士身体更加健康。

我给大家举个我身边的例子。有一天，一位大姐来找我，说她的丈夫最近心脏出了问题，很不舒服，检查结果是严重的心律不齐。他们家距我家不远，见面后，我给诊脉，发现他就是心血不足。于是，我让他用龙眼肉来养心血，再配合一点西洋参。

龙眼肉配西洋参是清朝名医王孟英的方子，叫“玉灵膏”。王孟英认为龙眼肉微热，需要用西洋参配合，因为西洋参滋阴，是凉的，可以制住龙眼肉的温热，具体的比例可以是十份的龙眼肉，配一份的西洋参。

后来，这位大姐每次遇到我都说，她丈夫恢复得非常好，心脏一点问题都没有了。每次看到她的笑脸，我都会觉得非常欣慰。

像心血不足这种情况，在白领、知识分子和参加考试的学生中，非常普遍。他们要补充心血，就可以选用龙眼肉。

我们先来看看，到底什么是气血双虚，怎么就变成气血双虚了。能不能单虚？

在身体里，气和血都是由脾从水谷精微化生而来，各有各的用途。但事实上，它们之间的关系又非常紧密。主要表现在气能生血、气能行血和气能摄血三个方面。

气能生血，是因为血液的生化过程中，每一个环节都离不开脏腑之气的推动和激发。气充盛，则血液充足；气亏虚，则会血虚病变。

因此临床上在治疗血虚的病证中，常常以补气药配合补血药使用，依据的就是气能生血的原理。

 

气能行血是指气能推动和调控血液在脉中稳定的运行。气机充盛、调畅，则气行血行。气亏少，或者气机郁滞，则不能推动血行，产生瘀血。

 

气能摄血则是指气能控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外。所以临床上在治疗大出血的时候，都会使用大量的补气药物，用以统血。

而血为气之母则主要表现在两个方面： 血能养气和血能载气。

血能养气是指血对气有濡养的作用。血不断地为气的生成和功能发挥提供营养，所以血足气旺。一旦血虚，就会导致气虚，或者气的功能异常。

血能载气是指气存于血中，依附于血而不至于散失，赖血之运载而运行全身。“气不得血，则散而无统”，血液虚少的病人，就会出现气虚的情况。

因此在现实生活中，很少看到单纯的气虚或者血虚的人，一般都是气血双虚。在治疗的时候，也很少会单独地补气或者补血，否则疗效会大打折扣。

气血双虚的症状：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，失眠多梦，健忘心悸，视物昏花，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。

可能有的朋友会觉得，虚就虚呗，管它作甚。是啊，如果气血不足的危害仅限于上面所说的这些，好像确实也可以不用治疗，但很可惜的是，身体在这种气血双亏的情况下，慢慢地会生出很多病来。

比如也会变难看，难看……

而气血于你，就是身体自带的美颜相机。气血好的人，脸色才能好看，而且是从内而外的有光泽。如果气滞血瘀，或者气血虚少，要么脸上长斑，脸色发黑。要么就是黯淡无光，皮肤萎黄。

所以气血就是人的第二张脸，男人女人都很需要啊。

另外，气血不足，还会引起失眠，因为血不养心，心神不收，就很难安然入睡。睡不好的脸色，大家应该都很清楚吧。。。。。只要你夜里没睡好，第二天得用多厚的粉底盖住，这个也不用我多说了吧。

还有，你关心的胸也是一样啊。当一个人气虚的时候，胸部肌肉就会萎软，不管是男是女都一样。为什么女人生完孩子后乳房会下垂得厉害，再也不能像年轻时那么挺拔，就是因为气血大量亏耗，已经托不起那些肉肉了。

除此之外，气血不足还会引发心脏等脏腑的疾病。听起来好像很严重对不对？事实上就是很严重。为什么？心主血，肺司气。血虚就会影响心脏肝脏生理功能的发挥，气虚就会导致气陷或者气滞，不仅仅影响到肺，全身脏腑的气机都会受到影响。

气、血、津液是身体最基础的营养物质，它们相生相助，可以互为转化。气血不足的结果，也一定会导致津液不足。等这三样东西都少了，能生出什么病来都有可能，我是没办法全部讲到的。

所以，当你出现气血不足的症状时，为了避免今后有更大的麻烦，最好的办法就是及时调养。一般临床上都会用到八珍汤、十全大补丸、补中益气汤和归脾汤等，效果都很好。现在都有中成药可选。

但如果你和我一样懒，不想熬药，很怕苦，那就可以选用玉灵膏。

“玉灵膏”源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，玉灵膏的成分只有两种：龙眼肉（干）、西洋参。龙眼肉补益心脾、养血安神，西洋参补气养阴，清热生津。二药合一，补气养血、滋养心脾。

王孟英在原文中就是说要在笼屉里蒸100次，那换算成现在的时间，差不多就是40个小时了，因为只有这样，才能把龙眼肉的热性改变，味道从甜变苦，药效倍增，最重要的是吃了不太容易上火（由于龙眼有活血的作用，所以孕妇忌服，但临盆前服用效果却极好）。我们同时总结了一系列相关问题给大家参考。

玉灵膏是女人专属吧？

其实不尽然，很多男宁位高权重思虑过多，常常熬夜伤血也完全可以吃的。

集中症状表现在：舌质淡，偏透明，舌头二侧有齿痕，容易心慌心悸，健忘，头晕目眩，少言懒语，多梦，面色苍白，胃口不好，常有饱滞感。

舌质淡，偏透明，舌头偏小，舌二侧有齿痕典型的气血双虚舌

我吃阿胶会上火，玉灵膏和阿胶有什么区别？

阿胶主要是动物来源驴皮，比较滋腻（脾胃要耗费更多能量去运化），而玉灵膏呢？西洋参本来性凉，龙眼肉性温，只要真的蒸制100次或40小时以上，西洋参已完全融化，龙眼肉也从甘变苦，整个味道苦中回甘，药效倍增，最重要的是吃了不容易上火，已经变得非常平和了。

下面这个问题估计是大家考虑最多的，我吃玉灵膏前要不要改善一下脾胃？会不会虚不受补？

如果你是吃阿胶补血，那我真的建议改善好脾胃再吃，否则真是暴殄天物，但玉灵膏是纯植物来源，如果你的脾胃能正常消化一日三餐，没有长期腹泻或胀满，那请相信你的脾胃，它完全可以搞定。

如果你确实发现自己舌苔厚腻，湿气较重，大便粘马桶，建议可以先用温胆汤泡脚去湿：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，熬水泡脚，每次20分钟，一般7天即可见效。

事实上，玉灵膏走心脾二经补血时，不要忘了它也补气，健脾胃，张锡纯曾在《医学衷中参西录》写过自己对龙眼肉的见解，他认为龙眼肉气香能强健脾胃（气香能醒脾），同时告诉我们西洋参补气又补血，凡不受人参温补的人都可以用西洋参。

虽然玉灵膏是食疗方子，怎么吃呢？有什么禁忌吗？哺乳期可以吃玉灵膏吗？女性例假期间可以吃吗？

产后气血亏虚较多，哺乳期很适合吃玉灵膏的，同样例假时也可以吃，高血压患者也可以吃玉灵膏，甚至孕妇到了临盆前也可以吃玉灵膏，如王孟英所记载：“产妇临盆服之，尤妙”。

但孕期不能吃玉灵膏，包括糖尿病人不能吃，久泻或感冒时停服，此外小儿不建议补，6岁以下儿童请绕道。

吃法上每日一次早晚不限，饭前饭后不限，10-20克左右开水冲服，一般2个月为一个疗程。

最后：适合谁吃？怎么吃？

失眠多梦的、心悸的、月经量少的、临盆的、产妇、脱发的、白发的、脸色黄黄的。。。男女老少都可以！冬天就是需要补气补血，来年开春才能好好升发！

我的吃法是：每天直接用调羹挖一调羹放嘴里，还有一丝丝嚼劲呢，甘中带丝苦味！如果非要放水的话，水量不怕少！效果更好！

有很多朋友非常关心玉灵膏需要吃多久，可不可以每天吃，一直吃下去。其实，玉灵膏不是什么功效神秘的补品，大家完全可以把玉灵膏当成寻常的食物。它只有桂圆和西洋参两种材料，平时也常有人用这两种材料来煲汤或者泡茶。

而且贡轩园玉灵膏经过了45个小时的蒸制后也非常平和，每天吃是没有问题的。我们每天的活动都需要消耗气血，所以每天都需要给身体加点油。就像有的人习惯每天喝一杯咖啡，有的人习惯喝茶，有的人饿的时候喜欢吃巧克力，有的人喜欢吃坚果……喜欢吃玉灵膏的你就可以在累的时候，饿的时候吃上一勺玉灵膏。

每个人体质不同，气血亏虚的程度不同，吸收的程度也不同，所以玉灵膏在每个人身上反映的效果也不一样。有的人吃两周就有明显的改善，有的人可能吃三个月才看到改善。每个人改善的症状也不同，但整体来说，气色和精力都会有令人惊喜的提升。其实，玉灵膏只是补养气血，给身体增添物质，提升身体的战斗力，并不治病，所带来的改变其实都是身体各脏腑的功能恢复正常的表现。

玉灵膏虽然材料简单，但是发明玉灵膏的王孟英早就说玉灵膏“力胜参芪”。膏方能够流传下来自然也是因为有效果。而且我们贡轩园用的原材料都是经过精挑细选的，桂圆肉是用最好的高州桂圆肉，西洋参是进口的顶级品质。原材料关系到膏方的效果，也会影响到膏方的味道。

每天吃一次、两次都可以，一瓶吃两周、吃一个月，都可以。直接吃，放在粥里吃，用热水冲开喝，加米酒，加蜂蜜，加红糖，都可以。

要购买的朋友加微信keep37s

《黄帝内经》关于夏季养生的总纲是：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季的三个月，天地之气交通，万物繁荣茂盛，开花的开花，结果的结果，人顺应天地，养生要做到这几点：1.夜卧早起；2.无厌于日；3.勿怒；4.若有所爱在外。这几点其实都是在养心阳。

中医理论认为，心为君主之官，神明出焉。心主阳气，恶热；心主喜；心主血脉、主神志。心开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗。

1.夏季养心的要点是清火.养阴.补气

清心火

中医认为，夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌尖会出现明显的潮红、口舌生疮，溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。

实火

多由邪热内蕴，痰火内郁或情志所伤，五志过极化火而致。

主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火，常用中成药有导赤丸、黄连上清丸等。

虚火

夏季里，机体把上一个冬天的储备都调动出来，阴精往往成了薄弱环节再加上劳累过度，耗伤心之阴血。阴精一旦不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、形态消瘦、低热、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。

可用些甘寒或甘凉的药物，如地黄、麦冬、百合、茅根、芦根、竹叶等，食物可选择西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等。

穴位按摩清心火

具体的方法是：

取大陵(在手掌侧的腕横纹正中)来清热泻火。

取太溪(足内踝与跟腱之间的凹陷处)来滋补肾阴，水生火自灭。

取神门(手掌腕横纹尺侧端处)以安神除烦。

以上穴位以手指按压即可，连续按压或者一压一放均可，每次3分钟。

2.如何护养心阳.心阴.心血.安心神

心脏分为心阴和心阳，所以养心分养心阴和养心阳两方面。

养心阳—桂枝甘草汤、生脉饮

心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容易上火，但盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。

心阳虚的人出汗多就会加重病情。心阳虚是心气虚的发展，心气虚会导致心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。

如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、舌淡胖、苔白滑、脉弱无力。心阳虚者如有因汗多而出现心慌气短，可用西洋参(3～5克)泡水饮，或服生脉饮(由人参或党参、麦冬、五味子等药物组成)。

夏季阳气虚手脚冰凉的人，可以用张仲景的经典方桂枝甘草汤，桂枝10克，甘草5克此方可以养阳滋阴。

养阳的原则是三分养阳，七分补阴。阴补可以升阳，夏季爱出汗，阴阳要和，必须补津液物质基础，否则阳大伤阴，要做到阴阳平衡，如果阴虚阳气虚共生则体虚。此时要降心火补心阴用乌梅，乌梅味酸可以降心火补心阴。酸梅汤，生山楂75克，乌梅50克，甘草6克，加水3升，浸泡12小时（过夜），大火煮开，文火熬煮2小时，加入适量冰糖调味即可。

养心阴—五心宁心汤

现代人作息规律严重紊乱，夜生活丰富，长期熬夜，暗耗肝血，阴血不足心神最先受累。随着生活节奏的加快，人们来自各方面的压力增大，易致情绪紧张、压抑，进而郁久化热，扰动心神到了晚上就出现失眠了；因此人们多“心阴常不足，心阳常有余”，夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。

心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。其主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干、失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。尤其是以“心阴虚火旺、火邪扰神”造成的失眠在临床上比较多见。

治疗这种心阴虚引发的失眠主要以“养心阴，清心火、宁心神”为主。推荐五心宁心汤：

五心宁心汤，其组成为：莲子心、连翘心、竹叶心、酸枣仁、柏子仁、合欢花、百合、茯苓、生地、夜交藤、远志、珍珠母、生龙骨等。

方中莲子心、连翘心、竹叶心、生地为君药，侧重于养心阴，清心火；酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志养心安神；合欢花、百合、茯苓除烦解郁、宁心安神；珍珠母、生龙骨、生牡蛎重镇潜阳安神。故全方共奏清心火，养心阴，清心火，宁心神之效。

心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。如取麦冬3～5克，酸枣5～10个泡水喝；还可食用冰糖大枣小米粥、百合藕粉或银耳莲子羹。

养心血—玉灵膏

心血虚主要是指心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。

现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。

另外，现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。

最后，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。

夏季养心重在养心血，如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾，安神益智。方中桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，西洋参，补气养阴，清热生津。两者以10:1的配比，于饭锅上蒸到百次，便可服用，大补气血，安神益智。

养心神—麦冬酸枣茶

夏季养心重在调整好情绪，心静自然凉，如果无名火大容易躁动，夏季睡眠时间短睡眠不好，心神不宁，可以用麦冬酸枣茶来养心安神，麦冬5克，酸枣仁5克，沸水冲泡代茶饮，可以养阴生津润肺清心，宁心安神敛汗。

夏季除湿—三豆汤、苓桂术甘汤

夏季出汗多，既要养阳又要养阴还要除湿。如果一个人阳气足可以除湿，除湿又可以助阳。体内有湿从舌头判断，舌面津液多，舌体胖，苔厚腻若白苔厚腻为寒湿相交，舌苔黄色厚腻苔则是湿热相交所致。湿热相交在夏季常见。白扁豆可以除湿补阳，健脾燥湿。用白扁豆30克，红小豆30克，绿豆30克浸泡一小时，一起煮烂食用，每日一次，三豆汤可以祛湿补阳。

湿气重的人需要用药物调理，苓桂术甘汤（茯苓，桂枝，白术，甘草）此方可以除湿利水，振奋阳气，补气健脾，镇守中焦。

穴位除湿健脾足三里（外膝眼下4指，胫骨旁开一指），丰隆穴（外膝眼与外踝尖连线中点胫骨旁开2指），用拇指腹点按压穴位，可以常年保健健脾化湿。

3.夏季养生纲要

心主神明，夏季养心更要重视精神调摄，心动属阳，而静则生阴，只有阴阳协调平衡，才能达到养生的目的。要于善于调节心志，保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后，致使情绪波动过于剧烈而伤心。

人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，秋冬季节容易患病。

睡子午觉

夏季的中午11～13时是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经“当班”之时，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血充斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供就更为减少，最易困乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。

夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。

去年下半年开始接触到罗博的公众号，追随到现在，时间虽然不是特别长，感觉自己的身心健康都有了很大的改善，简单地记述下来以示感谢。

我本人是学历史专业的，所以对古文以及传统文化有着特别的兴趣，最近几年工作上不忙，也有些不太顺心的事情发生，颇有些没有用武之地的感慨，觉得自己不能这样浪费生命下去，就打算学习些传统文化充实一下自己的头脑，同时开始跑步，强身健体，希望从身到心全面提升自己的素质。

我最早是从读南怀瑾老师的《论语别裁》开始的，打算将儒释道三家的经典都学习一下，读到《老子他说》的时候，就想再看看别人解说的版本是怎么样的，这样就搜到了罗博讲解的《道德经》，一下子就迷上了：罗博讲的太励志太有自己的思想了，跟以往出世的观点是截然相反的啊。三百多篇音频没日没夜地追着听，边听边反省自己，很快就听完了，觉得自己的心里释然了很多，纠结的事情也能放下了，对上能体谅领导的难处，对下能理解下属的辛苦，居中位置的自己也能尽量心平气和了。

联系到身体上面，对其中的第一百四十四章“一想不通就纠结，一纠结就肝气不舒，肝气不舒肺又出问题”的内容感触特别深：人为什么会生病，治好以后为什么会复发，在这一章里面都能找到答案。

追完《道德经》之后，又认认真真地听了两遍罗博讲解的张锡纯的故事，开始用中药调理自己的身体。感觉自己的身体欠账还是很多的，我把这半年来跟着罗博的讲解调理自己身体的过程做个总结。

1、炒酸枣仁治疗心慌心悸：我平时特别胆小，别人骑自车从我身边快速经过我都会心慌害怕，听了音频后买了10克炒酸枣仁打碎冲服即恢复正常。

2、理郁升陷汤加山萸肉治好了我30年的气虚气郁多汗：15岁那年夏天的时候，我父亲说这孩子是不是得了痨病，怎么吃饭就出这么多汗。这话我一直记着，这么多年一直都是吃点热的东西立马就出很多汗，冬天都是这样。小腹肚脐眼左侧有个痛点，时不时会痛，也不是很严重，一直没有治过。去年听到中医音频第十七章的时候，就觉得跟自己的情况太相符了，去医院买了三副理郁升陷汤、山萸肉30克，服用后基本正常了。

3、肝气不舒泡脚方不仅疏肝还清理体内的湿气：按照罗博的舌相图，我觉得自己是痰湿体质，打算买泡脚方的时候，对照了一下肝气不舒的方子，发现前者的所有药材都包含在后者里面，后者就是前者的升级加强版，随买了后者七副，用到第六天的时候，舌苔就比较薄了，大便溏泄的现象也改善了，效果非常明显。

4、金匮肾气丸加三豆乌梅白糖汤治疗潮热出汗：我今年46岁，即将进入更年期了吧，有时候下午会出现潮热现象（身体忽地一下发热、出汗），晚上有时候也会发热，卧室的暖气关了还是热，老想把手脚伸出被子外面，并且起夜次数比较多，每晚都是两三次。感觉应该是肾气虚，服用金匮肾气丸三天，起夜的情况明显好转，现在一般起夜一次。使用泡脚的方子之后，发现舌头特别红，觉得肾阴虚表现的比较明显了，服用三豆乌梅白糖汤补充津液，到第四天的时候，晚上明显就觉得凉了。卧室的暖气重新打开了，身上也不再不正常发热出汗了。

5、怀山药粉加三豆乌梅白糖汤治疗感冒：这个冬天感冒大流行，我也有两三次中招。不过自己反应迅速，都将感冒扼杀在萌芽状态了。只要觉得全身发冷，就赶紧冲怀山药粉喝，三豆乌梅白糖汤一般每周都喝个两三天，这个冬天的感冒都是当天就消灭掉了。

6、三七粉、桃红四物汤加玉灵膏调理血虚血瘀：根据舌相，我发现自己血瘀的症状还是比较严重的，月经量大有血块。根据罗博的讲解，应该是先补血再清理淤血，我比较心急，没有补血就开始服用三七粉，经期还用桃红四物汤泡了脚，结果就失眠了。自己很明白是血虚引起的，赶紧买了玉灵膏吃，睡眠就正常了。两个周期之后，月经正常没有血块了。舌下两侧还是有瘀斑、舌体暗红，淤血不可能很快清理干净，三七粉每天三克打算长期服用。玉灵膏已经吃了三个月了，以后还会坚持吃，量稍微减少点。桃红四物汤也间隔着用用。

我从前年开始跑步，一年从零起点跑到半程马拉松，体重下降了十五六斤，去年跑量少了体重却没有反弹，觉得都是跟着罗博调理身体起的作用，毕竟身体里面畅通了，营养能正常吸收，废物正常排泄，身体就不容易发胖。

在跟随罗博学习的过程中，我经常将我的学习心得告诉别人，有合适对方的药方也推荐出去，但是有些人对中医还是比较排斥的，有些人则是简单地不相信别人，感觉越是心地善良的人越是容易接受。不相信别人的人，不接受别人的帮助，就是没有福报的人吧。

有一次讲课中，罗博开玩笑说，学中医的人就像特务似的，老偷偷观察别人（不是原话啊，就是这么个意思），我觉得我现在就是这样。我单位有个女士，跟我身高差不多，体重比我多个两公斤，同样尺码的衣服她穿就宽松些，我穿就紧身些，让我非常疑惑。我看了看她的舌相，结合她脸上经常生痘痘，大便也不通的现象，认为她属于阴虚内热体质。我是属于痰湿体质，我们两个就好像硬面馒头和软面馒头，同样的体重，尺寸却大不同。现在开会的时候我就偷偷观察，哪个人属于硬面馒头类型，哪个人属于软面馒头类型，造成他们这种类型的原因可能是什么。感觉自己有点魔怔了，希望不要进入走火入魔的境地哈哈！

转自《 罗大伦频道》

贡轩园玉灵膏，道地取材高州桂圆肉和美国西洋参，45小时柴火慢蒸，品质更胜一层楼。需要的朋友可以加微信keep37s，购买。

每个人都渴望自己青春永驻，而气血就是保持容颜与健康的根本所在。只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。

而随着年龄逐渐增大，人的气血开始偏衰，则出现面枯色晦，身材走样、发福，及各种气虚、血虚的疾病。

您有这样的经历吗：蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下？如果有，那么您大半是血虚啦！建议把本篇文章看完哦~

血虚的八大症状

1

血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉；

2

血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多；

3

血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故；

4

血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白；

5

血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕；

6

血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服；

7

蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好；

8

血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。

血虚的危害

01

危害心脏

血虚会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明(他)她的心脏供血不足了，必须就医诊治，以免延误病情，导致不可预料的后果。

2

危害大脑

血虚会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。

大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。

3

危害肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

当然，还有很多保护肝脏的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一种。

4

危害肾脏

肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有肌酐升高的情况，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，部分是因为肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

5

危害肠胃

血虚会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。

6

乳腺疾病

血虚的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。

所以，乳腺疾病也是气血不足带来的常见危害。

7

月经紊乱

当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

血虚的原因

中医专家罗大伦认为，造成血虚的原因主要有三个：

01

脾胃虚弱

中医认为“脾胃为后天生化之源”，即是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。

现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差。

这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。

2

思虑过重

现代人生存压力大，思虑过度，疲于挣钱、社交、奋斗，结果消耗心血，导致血虚。

另外，中医认为“忧思伤脾”，如果一个人思虑过重，那么他脾的功能就会受到抑制，导致血无以化生，同时加重血虚。

3

女性失血

妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。

这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。

血虚可饮玉灵膏

我们日常听闻的补血食疗有很多，大家随手都能挑出两种补血食材，比如红枣、猪肝、红糖、阿胶……

但是很多人尝试了这些食材，仍然没有什么效果。一方面与食入量有关，一方面与坚持时间不足有关，再有就是单一食材的功效有限。

今天为大家介绍一个经典的食疗食谱——玉灵膏，它还有另一个名字叫作“代参膏”，是清代中医大师王孟英的食疗著作《随息居饮食谱》中的方子，也是罗大伦力推的补血佳品，不论男女皆可食用。

制作方法：

取龙眼肉十份、西洋参一份（用量自定，保证比例即可）；

将二者搅拌均匀（西洋参一般药店均可打粉），放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时以上；

制成后每天一调羹，开水冲泡服用；

剩余药膏密封后冷藏。

方中的龙眼肉是滋补心脾的要药，具有养心血，安心神的作用，同时龙眼肉味甘入脾，滋补脾胃，可以帮助脾胃化生新血。

因此，玉灵膏有助眠、调经、缓解便秘、滋补气血的功效，如果大家有血虚的症状不妨一试。

但是大家要记住，孕妇不要服、血瘀者不要服、没有血虚症状者也不要服。

如果您对自己的身体状况没把握，那么可以到正规中医院请医生为您辨证，并予以指导。

如果服用玉灵膏后出现上火症状，那么，证明玉灵膏不适合您，建议及时停服。

写的是老妈，老妈已经吃了2个星期了，当初让她一天吃一次，是因为她比较特殊，脑溢血、糖尿病、高血压，还得过肾炎。

2个星期下来，看她没啥事，然后问她感觉如何？她说现在一天一次大便，以前是2—3天 一次！就让她改吃2次，再看效果。

这是我第一次听到这样的反馈，大舅母反馈屁多也是第一次听到，哦，对了，婆婆也说吃下去有很多的气放出来，上面打嗝，下面放气。

所以吃玉灵膏会带给我们很多意想不到的效果。

老妈说的大便正常是因为玉灵膏一是补气血，二是易脾胃。脾胃乃后天之本。其实很多病都是因为脾胃不好引起的，也是很多病都是从调脾胃开始，脾胃一好，运转起来、吸收就好。

脾属土，土生金，肺属金，肺与大肠相表里。有时候有便意却便不出来，就是肺气不足，无力推动大肠的蠕动，也就是大肠的气血不够。肺气足了，与肺互为表里的大肠就会开始正常工作。

而金又生水，肾属水，自然肾的功能也会好起来，水生木（肝），木生火（心），火生土（脾）。

这就是一个循环，只要有一个环节出错，就会影响全身的运转，要么良性循环，要么恶性循环。就像工厂的流水线一样。

而身体的排2便和浊气就是在排毒，身体里多余的血糖不也是随着这些排出去的么？

所以很多人血糖高、尿酸高，其实也是经络的排毒功能不畅。

所以，一定要养好脾胃！