本文作者：罗大伦，中国中医科学院博士后；北京中医药大学诊断学博士；著名中医学者，《百家讲坛》主讲专家。

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气温骤降，寒潮来袭，此时，到底该怎么洗澡呢？洗澡中有哪些注意的问题呢？

有的人说，这里面还有什么要学的吗？洗澡谁不会啊？

我觉得，你可别大意了，在这个秋天，我已经听说几起因洗澡不当导致心源性猝死的事件了，令人悲哀。

据日本一家杂志报道，说日本每年因洗澡不当导致的死亡人数高达1.4万人，每年的冬天，是意外发生最多的时间。所以，这些知识，虽然是生活中的细节，但是却至关重要。

有的朋友以为，这只是老人需要注意的，这是不对的，现在很多中年人，身体也问题多多，出事儿的年龄，越来越早了。另外，孩子也很容易在洗澡中受伤，这是需要我们注意的。

那么，天气冷了，洗澡到底要注意什么呢？

首先，是自己身体的条件如何。

每种体质的人，在面临寒冷的时候，状态是完全不一样的：

1）阳虚之人，此时最怕寒冷，心阳不足之人，这个季节被冷风吹到，都会心脉痹阻，甚至心痛不已，因此，此时如果房间比较冷，则容易出现问题，甚至是大问题。

2）气虚之人，防卫功能较差，此时受寒，容易导致外邪侵袭，患上感冒，尤其是洗澡后出汗，房间里却较凉，此时最容易出现此类问题。

但是较阳虚者，危险程度没有那么高。可是气虚往往导致湿气重，如果受寒，则容易出现胃肠道的寒湿病症，上吐下泻，甚至有的人就是到了秋天就腹胀，大便不成形，此时受寒，则雪上加霜。

3）有瘀血之人，经络循行不畅，此时如果房间较凉，则容易出现气血无法温养四肢百骸的情况，如果和阳虚结合在一起，则容易出现危险的情况，一般的心源性猝死，就多数与此相关。

4）血虚之人，此时会特别感觉寒冷，如果受寒，会导致瘀血，导致寒湿侵入体内。

而上述几个情况，是互为因果的，绝对不是像我写的这样，单独出现的，往往是结合在一起，只不过是有的轻，有的重而已。

所以，有以上身体特征的人群，在这个季节洗澡，是最需要注意的。

那么，洗澡都哪个环节会出现问题呢？

（1）室温的调节

一般人在天气冷的时候，出门都要穿厚衣服，注意保暖，但是，却忽略了房间里的温度，也是比较低的，此时在洗澡之前，如果脱了衣服，赤裸着身体，最容易瞬间被寒凉伤到。

所以，易感体质的人群，在这个时候要注意，先把房间的温度调整高一点，比如打开空调暖风，让温度提升，这样才保证自己不受寒，这对于老人和孩子，尤其是重要的。

很多老人喜欢节省，不这么做，担心费电，其实要知道，生命第一。

（2）洗澡前后喝两小杯温水

我们建议，在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态，这杯水，对洗澡的人是非常重要的。

因为在洗澡的时候，一般会流失汗液，所以很多人洗澡后，会口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那么，经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气就更容易进入体内。

如果您身体里面有空间的话，在洗澡后，也喝一小杯温热的水，使得身体继续温暖，汗液不至于匮乏，则也是保持身体状态的一个好方法。

（3）浴室里面的温度

建议在浴室里面，洗澡前先把浴霸打开，这样温度可以保持温暖，也可以把热水先放一下，这样热的蒸汽，充满着整个浴室，则温度会比较合适，您再进入，就不会感到很凉了。

（4）洗澡该先洗哪个部位

关于这个问题，谈论比较多，网络上流传的文章，说日本和台湾的医生，建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。

理由是这样的，冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑那里，如果此时先用热水冲洗大脑，脑部血液突然流通，会一下增加大脑里面的血液流通的压力，导致问题出现。

对此，我觉得是有道理的，但是值得提出的是：即使先洗四肢，我也建议逐渐增加温度，比如，开始用水摩擦身体，让身体逐渐适应。

最应该反对的，就是那种直接用热水上来就喷的，有的人气血比较弱，身体突然升温，毛细血管一下扩张了，就需要大量的血液涌入，此时大脑就会缺血，我倒是见过因为这个原因，在浴室晕倒的人，这也是值得警惕的。

所以，循序渐进是很重要的。

（5）不要洗澡时间过长

夏天的时候，一般的洗澡的空间多是开放的，比如有窗子可以打开透气。而冬天，连您的房间都是封闭的，更不用说浴室了，所以，时间长了，氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。

所以，一般控制在二十分钟之内为好。

（6）凉水澡好不好？

这是一个老话题了，有的人支持冬天冷水浴；也有一些中医，反对冷水浴，认为会使得阳气受伤，导致出现大问题。

我的观点是这样的，如果您身体阳气还可以，按照一定的方法来循序渐进地冷水浴，也是可以的，比如从夏天开始，使得身体逐渐适应，然后一直到冬天，此时，身体会因为有外寒，而增加抵抗的能力，所以，一般坚持冷水浴的人，一个最大的反应就是，身体体质比之前增强了，抗感冒能力增加了。

我是反对那种一味保暖，越来越怕寒冷，最终身体弱不禁风的。

但是，从中医的角度来看，有些人就不要这样尝试了，比如心脏本身就有问题的人，您这就是刀头舔血了，很危险的。

还有比如血虚、瘀血之人，尤其是阳气不足之人，此时身体的状态是非常匮乏的，此时您用匮乏的身体，去做抗寒凉的尝试，就跟拿着一个虫蛀的棒子去学武松打虎一样，后果您自己是知道的，好不了啊！

所以，对于这些人，调整体质是最关键的，您需要的是补漏，而不是无畏地挑战亏虚的身体。

我觉得这样来看，这个问题其实也不难。

对于老人，我认为是绝对不要轻易进行这种冷水浴的尝试的，非常危险。

好吧，各位亲爱的朋友，关于天气冷了，我们该如何洗澡的知识，我们就讲到这里，这些知识，都是容易被忽视的细节，希望各位可以随手转发一下，给做子女的，给老人们看看，了解一下，我相信这会帮助到很多人的。

文章内容选自“罗大伦频道”，有部分删节

很多人都有头皮屑的烦恼，就算勤洗头发，加上去屑洗发水，过不了两天又见头皮屑，白花花的一片，很是扎心，而且秋季气候干燥，头发干燥的人更是头屑增多。

其实，作为头皮正常生理代谢的产物，每个人的头上或多或少都会有头皮屑，但正常头皮代谢产生的颗粒非常细小，肉眼难以看到；

如果是肉眼明显可见的白色或灰色头皮屑，往往附着在头皮表层和头发上，梳头或抓挠时极易落到肩部上，且伴有不同程度的瘙痒，这可能是头皮代谢出现异常的信号；

另外，某些皮肤病都有头皮屑增多的症状表现，如银屑病、脂溢性皮炎等，这属于病理性脱屑，要及时进行治疗。

养生君今天推荐7种可以帮助减少头皮屑的小妙招，供大家在干燥季节选用。

（1）鲜姜水洗头

在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑：洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干；

第二天再用洗头剂清洗，一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

（2）啤酒洗头

先用啤酒将头发打湿，经过15分钟后用水洗净，最后用洗发水洗头，每日2次，3天为一个疗程，两三个疗程后，头皮屑会明显减少，且无副作用。

（3）葱泥洗头

先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止；过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。

（4）洋葱头洗头

将一个捣烂的新鲜洋葱头，用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，让洋葱汁充分渗入头皮，等24小时之后，再用温水洗头，既可以去屑，还可以止痒。

（5）陈醋溶液洗头

取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀，用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

（6）桑树皮洗头

用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。

（7）按摩头皮去屑

每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。

少吃辛辣食物可预防头屑

一般来说，头屑多与头皮呈酸性有关系，头屑和真菌有关，而头皮分泌的油脂就是真菌的营养源，真菌分解油脂产生酸性物。

因此，首先应养成良好的饮食习惯；平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣、刺激、油腻食物，如辣椒、生葱、生蒜、酒、咖啡、烧烤等。

此外，生活中尽量避免过度烫染头发，因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多；还要注意规律作息，少熬夜，调养精神。

转自：养生杂志

琳琳的孩子快10个月大了，她感觉自己生完孩子后记性越来越差，特别健忘。经常想做件什么事情，起身走几步就忘了。有时候想买一样东西，都要出去几次才会买回来。

有一次想给孩子温奶，走到厨房时却忘了要干啥，站了半天也没想起来。迷迷糊糊走回客厅，婆婆问她温的奶在哪她才恍然大悟。

更夸张的是，有一天吃晚饭的时候，她盛好饭刚坐下来准备吃，老公笑眯眯地看着她说：“你不是要减肥吗？放弃了？”琳琳有些生气地说：“减肥也不能一口不吃吧！我还要喂奶呢！”老公诧异地看着她：“你都吃第三碗了，还一口不吃？”如果不是看见公公婆婆在旁边猛点头，琳琳真的不敢相信自己居然会连吃没吃过饭都不记得。

生完孩子，琳琳这种情况很多宝妈都会有，经常感觉自己记忆力随着孩子的出生而大大降低了。很多时候更是会上一秒想做的事下一秒就全忘了，怎么样都想不起来。

很多人觉得出现这样的情况很正常，俗话说：一孕傻三年。产后内分泌失调，加上没休息好，注意力全部放在孩子身上，对其他事自然关注度就降低了，所以会觉得自己变傻了。认为等孩子大一点这样的状况自然就会好。

很多人在生完孩子记忆力越来越差时，想当然的认为这是正常的生理现象，孩子大了就会好。直到仔仔进幼儿园后，发现记忆力非但半点没好转，反而精力直线下降，动不动感觉心力交瘁。有的人以前逛一天街，走十个商场都没问题。产后逛一层楼都觉得骨头要散架，每天都感觉很累。特别不愿想事情，稍微看下书都感觉精神被耗光。

白天无精打采，晚上大脑又特别兴奋，往床上一躺翻来覆去睡不着。好不容易睡着了又不停地做梦。最可怕的是时常出现心悸的情况，时不时就感觉胸口疼，有时候甚至感觉心快从嗓子眼里跳出来了。上医院把心血管内科、乳腺外科、胸科、骨科查了个遍没查出啥病。

实际上，这并不是什么病，而是典型的血虚。

血虚就是血脉空虚、血气不足。正常人血液充盈、心气充沛，表现出来就是面色红润，精力充沛。若是心气不足，血液亏虚时，表现就是面色晦暗。血不养心，一切与神智有关的功能就开始退化：记忆力变差，失眠多梦，心力交瘁，神智疲劳，一思考就特别累，常常头疼、头晕。

为什么女人生完孩子后都会血虚？这是因为：

1、生孩子不管顺产还是剖宫产，都是一个耗费大量气血的过程。大量的气血耗费了，便会出现气血双亏，如果不及时正确地补血，血虚就会日益严重。

2、哺乳带娃的过程特别熬心。大多数宝妈都会选择母乳喂养，乳汁的分泌过程本身就会损耗气血，每天带孩子又要付出大量的精力，孩子的一举一动宝妈都要特别关注，这会损耗心血。

3、孕期哺乳期吃得太好也会伤血。从怀孕开始，准妈妈们就特别注意补充营养，月子里各种补各种吃。哺乳期为了让宝宝喝到营养的母乳，饮食上都是精挑细选，大补特补。餐餐大鱼大肉，很多妈妈月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。这其实是最大的错误。我们的脾胃运化能力是有限的，天天大鱼大肉下去，脾胃无法运化，慢慢的就变成脾虚。血液精气都是脾运化后生成的，脾虚后，运化能力不足，气血供应不足。慢慢地，血虚就会越来越严重。

4、刚升级做妈妈时的过度焦虑会伤血。孩子出生后，就算做了万全的准备依然会有层出不穷的状况。这些焦虑会耗伤心血。

5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的时间不能安安心心睡个完整觉。在产后最虚弱的时候也是睡眠最不足的时候，宝宝小，2-3小时要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最伤阴耗血，一年以后，宝宝长大了，妈妈却血虚越来越严重。所以每一个妈妈产后或多或少都有血虚的状况存在。

改善血虚的第一步是补脾。大家一定要记得补脾不是大鱼大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是饮食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均匀地摄入。主食不要太精细，适当摄入各种粗粮。脾运化好，吃进去的食物才有机会被转换为气血。其次，要养血。养血最有效的方子是古代温病四大家之一王孟英发明的玉灵膏。玉灵膏每天早晚一汤匙开水冲泡后服用，养血效果特别好。

除了玉灵膏，养血还可以喝当归汤。恶露干净1-2周后，就可以喝当归汤了。当归是养血的佳品，你可以吃当归煮鸡蛋，也可以一周喝1-2次当归鸡汤。用6克当归、3课川穹，6克枸杞，3颗红枣，一只鸡煲汤。这也可以改善血虚。

当血液充足，血虚的情况改善后，再调理气虚才能得到改善哦！

人们想要没有疾病，必须要阴阳进行平衡，所以中医上看病是以调理阴阳为主，玉灵膏就是调理阴阳最好的方子之一，尤其是在女性养血的方面，有的时候甚至能够达到力挽狂澜的效果，很多时候女性朋友严重的血虚，一般的药物都没有办法见效，但是玉灵膏却可以起到意想不到的作用，那么玉灵膏的功效和作用究竟是什么呢？现在为大家揭开它神秘的面纱。

玉灵膏作用与功效：

玉灵膏能够改善面色，充沛精力，主要就是因为玉灵膏里面的龙眼肉可以养血安神，如果女性患者出现血虚，或者是血液不足，可能会导致血不养心，就会出现睡眠的故障，而龙眼肉可以养心神，自然睡眠就会提高，自然而然面色就会滋润，精力就会充沛。

其次，玉灵膏还有一个神奇的功效，就是能够使疼痛消失，这是很多人都不知道的功效，有的朋友们长期去了玉林膏之后腰痛消失了，月经前的腹痛消失了，其实这些都是因为与人体的血虚有关系，中医认为肝脏血，如果肝血足，那么这些问题就会迎刃而解了。

最后，有便秘的朋友们经常吃玉灵膏，还可以改善便秘，便秘的原因是有很多种的，对于女性而言大多都是因为血虚所导致的，也就是体内的气血不足，常吃玉林高阳雪可以起到改善便秘的效果。

玉灵膏的作用和功效还有很多，在以上的文章中简单的为大家介绍了一下玉灵膏的主要作用和功效，玉灵膏是中医食疗的古方，是补血补气的珍品，现在为大家揭开了玉灵膏的神秘面纱，希望广大的朋友们多多的了解。

以下是北京中医药大学罗大伦博士的两个医案，显示了此方强大的力量：

1. 北京有位女士，严重疲劳，总是没有力气，她自己说做什么事情都是无精打采的，感觉工作都难以胜任了，同时脸色苍白，怕风，怕冷，冬天要多穿裤子，比别人要多穿一个节气的衣服，头晕，失眠，总是无法正常入睡，白天又无精打采。,但是，她去医院，检查不出任何疾病，这让她很苦恼。当时找到我的时候，她问我她这是什么病，把我给问住了。这是什么病？这是一系列症状，如果你把它们当做“病”，失眠是病，可是怕风是什么病呢？如果真的把它们当病，并一个个研究，我相信此生也找不到答案，比如，怕风、怕冷，您去医院挂哪一科？而我们中医考虑的是，你的体质如何，您是血虚的体质，就要先养血，然后，因为血虚而出现的这些症状，就会消失的，此时人们会说，瞧，这个病好了。所以我当时的回答是：我也不知道您这是什么病啊，我们先用食疗的方法，调理一下体质好吗？于是，让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信，说这么简单的东西能有效吗？我说试试吧！结果，仅仅一周多的时间，就明显见效，她所有的症状都消失了。
2. 再说一位患者，更加离奇。她每天夜里，胃部会突然抽动般剧痛，非常恐怖，她的一位亲戚，是北京一个大医院的某科室主任，于是去那个医院求诊，这个医院不知道为何，认为她心脏有问题，可能与此有关，于是给心脏做手术，下了两个支架。但是，手术后，胃部晚上剧痛依旧。于是再次检查，这次好像说是子宫有问题，于是切除，但是，术后依旧胃部疼痛，而且，出现了严重的水肿情况，这次有些棘手了，因为没有找到水肿的原因，所以无法具体处置。这个患者不是我亲手调理的，是她自己，当时很绝望，在家里看电视，看到我讲玉灵膏的功用，结果她突然觉得，自己的水肿，是脾虚导致，而我说玉灵膏里面的龙眼肉，味甘入脾，补脾养气，色赤入心，养心血安心神。她听完觉得正好可以这个方子来补脾，于是开始自己决定要吃玉灵膏，结果，服用两周后，水肿消失，胃也不痛了。

明代李时珍曾说过：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”因此，“娇珍可爱，味甜如蜜”的桂圆得以与荔技齐名。

洪昭光教授多次在养生书籍中推荐桂圆。他说，桂圆是健脾长智的传统食物，含丰富的维生素A和B族维生案等营养素，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，对于劳心费神的人很有好处。

《红楼梦》中，贾府用于养心安神的食物就是桂圆，书中两处描写了宝玉喝桂圆汤。一处是宝玉梦到了在太虚幻境坠入迷津，待觉醒后，众人忙端上桂圆汤来，呷了两口。另一处是宝玉失玉后昏死过去，苏醒后王夫人叫人端了桂圆汤，叫他喝了几口，渐渐地定了神。从宝玉喝桂圆汤醒神定志不难看出，曹雪芹深知桂图宁心安神的功效。

女生们可用几粒红枣和桂圆，加入姜片或枸杞，但都不宜过多，每天上班后给自己泡一杯，有养胃、补血、养气的功效。

需注意桂圆是温补水果，多食容易“引火上身”，造成脸上长痘痘，而且还会影响到月经，每天吃5颗就足够了。

玉灵膏出自清代王士雄的《随息居饮食谱》：玉灵膏，一名代参膏。自剥好龙眼肉盛竹筒内或瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱(后人改为1:1)，再放入西洋参如糖之数(后人有不放者)，碗口罩以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之。

玉灵膏可代人参滋补身体。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。如今，做玉灵膏不需日日干饭锅上蒸，蒸1时左右即可。

桂圆可以久放，皮不变色，果不变味，果肉依然紧实多汁，甘甜细腻之外，别有一种柔韧的口感，味道是那么纯粹的甜香，总有一种仿若山野青草的风露之气。

桂圆玉灵膏的食谱功效：

材料：桂圆肉100克，西洋参10克。

调料：白糖10克。

做法：

1、桂图肉洗净，浸泡20分钟。

2、将桂圆肉放入料理机中打成泥。

3、桂圆泥倒入碗中，加入西洋参粉、白糖。

4、放入蒸锅中，大火烧开，转小火蒸2小时左右即可。

玉灵膏的功效与作用

玉灵膏的首推功效就是补血，对于女人来说补血可是非常重要的，每月的大姨妈都流失不少血，玉灵膏的辅助功能还有益气安神助眠的效果，总之是一款不可多得的好药品。

玉灵膏怎么样

拿到晚上回家就吃了，味道不错，有很浓的桂圆号参味，不知道是吃了作用还是心理作用，反正当天晚上睡眠质量就好很多，希望能有功效，以后就买。日期非常新鲜，一看就是新鲜出炉马上快递过来的。

能很明显的看得到里面一粒一粒的龙眼肉。包装得比较严实，不用太担心快递的野蛮分拣。

说明书写得非常的详细，还详细写了制作日期，口感微甜微酸，闻上去有一股西洋参味，瓶身上详细说明了制作日期供参考，食用后没原来那么怕冷了，嚼到桂圆肉后感觉还是蛮甜的，详细说明了适用人群和其他各种注意点。

产品用量很足，打开就能闻到龙眼干的清香，龙眼肉粒粒分明，非常饱满，化开之后非常浓郁，颜色跟黑芝麻糊一般黑，虽然苦了一些，但是效果不错，吃了10天，搭配作息调整，身体实落了一些。

从包装到效果都无可挑剔。如果口味再甜一点可能会更好，稍微有一点苦。

玉灵膏优缺点

优点：

玉灵膏包装好，吃起来味道很醇厚，桂圆肉香，参味浓。

货真价实，除了西洋参和龙眼肉外没有其他添加剂;包装简洁环保，又十分安全;瓶身说明详细，各种须知皆有详细说明。

缺点：

由于除西洋参和龙眼肉外无其他添加剂，所以口感上没有其他膏方好吃。甜味不足，只有嚼到龙眼肉时才能感觉甜味盖过苦味和酸味。

没有大缺点，要是量在大点就更好了。

肠胃虚寒的人，吃黄芪或当归会拉肚子或大便软或泄；肠胃虚弱的人，吃阿胶或地黄消化不动，所以，含有这几味药的四物汤，当归红枣茶，炙甘草汤等养血方对脾胃的消耗都比玉灵膏大，没找到消耗脾胃能量更少的更适合的养血方前，我会一直服用玉灵膏。

“玉灵膏”对人的5大好处

（ 1）提高睡眠质量

根据网友反馈，睡眠得到改善的，大体占了整体反馈中的百分之八十以上。很多人说之前翻来覆去无法入睡，服用“玉灵膏”以后，就能睡得很香了。

为什么服用“玉灵膏”可以改善睡眠呢？主要原因是龙眼肉是养血安神的，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血、安心神，自然可以使人安睡。

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（2）气色好，精力充沛

服用“玉灵膏”后，很多女士说，自己去单位，同事们都反映起色变好了。这是气血上荣于面的缘故。而且，在面色改善的同时，精力也充沛了。

“一盒快吃完了，感觉睡眠和精神比以前好多了，脸色开始红润。精力充沛啊，没有以前总觉得疲倦的不感觉。”（服用者反馈）

这是正气充足的表现。龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用，这么多的服用者反馈，也正说明了这点。

（ 3）身体疼痛消失

这恐怕是很多人没有想到的，有的反映自己的腰痛消失了，有的反映月经前的头痛消失了，为何“玉灵膏”还能调理身体疼痛呢？

这要从几年前，我去上海中欧工商管理学院做讲座说起。那时候在休息室，一位老师问我：“罗博士，您说我腿疼是什么问题呢？我了两年了，都没有效果。”

因为疼痛的原因太多了，我当时也不能立刻判断。于是，我就请她伸舌头，一看她舌质淡白，就知道是血虚。当时我心里推断，血液如果在身体里面正常循行，则身体经脉没有问题，如果血液不足，则身体会产生反应，比如拘挛等。而疼痛很可能是一种严重的反应。于是，我就推荐她服用“贡轩园玉灵膏”。

这不，看看我们柴火蒸制玉灵膏的全过程吧：

1.精选上等的高州桂圆肉。

服用一周后，这位老师给我来了邮件说：“罗博士，神奇吧！我的腿疼全好了！”而我的一位朋友来的微信说：“罗老师，我以前问过您的，月经前和月经第一天，我总是特别头疼，您说是肝阳上亢，也没有特别好的办法。我吃了玉灵膏十天后来月经，一点儿也不头疼了，而且以前两胁胀痛的问题也没有了。”

月经前头疼，是一种非常顽固的，很多女性受此折磨，确实难以调理。网友的反馈提示我们，如果从养血入手，另辟蹊径，也许会有更好的效果。因为月经来临，会导致身体中的血液处于与平时不同的状态，血虚之人，就会有各种病症。中医认为肝藏血，如果肝血足，肝经得养，那么这些问题就会迎刃而解。

（ 4）改善便秘

为何“玉灵膏”与便秘也有关系呢？便秘的原因很多，对于女性而言，有情绪不佳导致的，也有血虚导致的。血虚导致便秘的原因，是体内气血不足。古人是这么形容的：就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水加满，船才能走。古人管这种方法叫“增液行舟”。用“玉灵膏”养血，正式达到了这样的效果。

（5）改善月经

也有很多女性反应月经情况改善了：“我很怕冷，例假经常是推迟十几天，每天都感觉没什么精力，吃完玉灵膏，很强烈的感觉没有，但是我的例假没有推迟那么久了，只比上个月的日子晚了两天，这就是效果。玉灵膏是好东西，真的应该推广开来，让更多的人受益！”

相比来说，我们的玉灵膏有以下优点：

1.用料实实在在有保障。

2.柴火蒸制满45小时，良心制作。

3.性价比高，吃了效果好。很多宝宝都路转粉了。

贡轩园玉灵膏： 选用美国威斯康辛州西洋参和高州桂圆肉，按古法蒸制45小时，玉灵膏色泽黑亮，苦香浓郁，苦中回甘，桂圆的热性消散，和西洋参配伍，不会上火，悄无声息被吸收，是大力道的平和养血方。罗大伦博士说“寻常补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效”。

一天两次，早晚各一，每次取鹌鹑蛋大小的量，开水冲调服用。 春夏季高温，发货时放冰袋保鲜，亲们收到及时放冰箱冷藏，冷藏可保存60天，冷冻可长期保存，秋冬季低温，可常温保存。

禁忌： 儿童不宜食用。 孕妇不宜食用，孕妇在临盆前一两周和产后服用，可为哺乳期增加奶量，对产后恢复尤其好。 感冒、发烧、腹胀的时候不要吃。

服用期间观察下舌苔，如果舌质红，同时苔黄且厚腻，就不要吃，此时身体可能有湿热瘀滞，等舌苔恢复得差不多再吃。

购买贡轩园，加微信keep37s，或微店贡轩园下单

小影的宝宝已经8个月了，她觉得自己生完孩子后越来越健忘，记性特别差，常常想做个什么事，站起身走几步路就忘了。

有一次想给宝宝榨橙汁，打开冰箱去取橙的时候却忘了自己要干啥。在冰箱前面站了半天也没想起来。迷迷糊糊走回房间，妈妈问她榨的橙汁在哪她才恍然大悟。

最夸张的是，有一天吃饭的时候，她盛好饭刚坐下来准备开吃，老公笑嘻嘻地看着她说：“你不是说要减肥吗？”小影生气地说：“减肥也不能一口不吃吧！我还要喂奶！”老公诧异地看着她：“什么叫一口不吃？你这都吃第三碗了！”要不是看见爸妈在旁边猛点头，小影真的不敢相信自己居然会连吃没吃过饭都不记得。

生完孩子，妈妈们常常会出现与小影类似的情况，仿佛自己记忆力伴随着孩子的出生而丢失了。很多时候更是会上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎么样都想不起来。

大多数人认为出现这样的状况是正常的，生个孩子笨三年，产后荷尔蒙分泌失调，休息不好，注意力全部放在孩子身上，对其他事关注度降低，所以会觉得自己变笨了。认为这样的状况等孩子大一点自然而然会好。

我自己曾经也是这样认为的，生完孩子当自己记忆力越来越差时，我理所当然的认为这是正常的生理现象，孩子大了就会好。但是仔仔进幼儿园后，我发现记忆力半点没转好。反而精力狂差，动不动感觉自己心力交瘁，以前逛一天街，走十个商场都没问题的我，产后逛一层楼都觉得骨头要散架了。每天都觉得好累好累。特别不愿想事情，每次写完稿都感觉自己精神被耗光了。

白天无精打采，晚上往床上一躺大脑又特别兴奋，翻来覆去睡不着。好不容易睡着了又不停地做梦。

最可怕的是有一段时间我甚至常常心悸，时常感觉到胸口疼，有时候甚至感觉心快从嗓子眼里跳出来了。去医院心血管内科、乳腺外科、胸科、骨科查了个遍也没检查到任何疾病。

一直到我学中医，我才懂得我这是典型的血虚。

血虚就是血脉空虚、血气不足。正常情况下，我们心气充沛，血液充盈，整个人面色红润，精力充沛。但心气不足，血液亏虚时，人就会面色晦暗。因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化：记忆力变差，失眠多梦，心力交瘁，神智疲劳，一思考就特别累，常常头疼、头晕。

女人生完孩子后都会血虚，这是因为：

1、生孩子本身就是一个耗费气血的过程。不管顺产还是剖宫产，都会耗费大量的气血，出现气血双亏后，没有及时正确地补血，血虚就会日益严重。

2、哺乳带娃都是熬心的过程。大多数妈妈都会选择母乳喂养，乳汁的分泌过程本身就会损耗气血，每天带孩子又要付出大量的精力，孩子的一举一动妈妈都需要及时关注，这会损耗心血。

3、孕期哺乳期吃得太好也会伤血。从怀孕开始，准妈妈们就特别注意补充营养，月子里不用说，各种好吃的伺候。哺乳期为了让宝宝喝到营养的母乳，饮食上都是精挑细选，大补特补。餐餐大鱼大肉，很多妈妈月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。

这其实是最大的错误。我们的脾胃运化能力是有限的，天天大鱼大肉下去，脾胃无法运化，慢慢的就变成脾虚。血液精气都是脾运化后生成的，脾虚后，运化能力不足，气血供应不足。慢慢地，血虚就会越来越严重。

4、刚升级做妈妈时的过度焦虑会伤血。孩子出生后，就算做了万全的准备依然会有层出不穷的状况。这些焦虑会耗伤心血。

5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的时间不能安安心心睡个完整觉。在产后最虚弱的时候也是睡眠最不足的时候，宝宝小，2-3小时要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最伤阴耗血，一年以后，宝宝长大了，妈妈却血虚越来越严重。

所以每一个妈妈产后或多或少都有血虚的状况存在。

改善血虚的第一步是补脾。

大家一定要记得补脾不是大鱼大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是饮食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均匀地摄入。主食不要太精细，适当摄入各种粗粮。

脾运化好，吃进去的食物才有机会被转换为气血。

其次，要养血。养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏。具体方法是桂圆肉300克，西洋参粉30克，先小火慢蒸桂圆肉，差不多快好时，加入西洋参粉再蒸一段时间。放凉后用密封盒装进冰箱，每天一汤匙开水冲泡后服用。

我自己用下来，最有效的时间是小火慢蒸45小时。

如果自己精力和时间不够，可以委托贡轩园蒸制，道地高州龙眼肉之乡选材，纯手工古法制作，品质让人放心。

味道偏苦，但是效果确实非常好。

有些妈妈一听要蒸45个小时，就立马退却了。觉得蒸这么久太麻烦了，为什么要蒸这么久呢？是因为桂圆肉热气重，特别容易上火。如果蒸的时间不够，这样每天吃下去，没多久就会开始上火，咽喉肿痛，浑身难受。

但是长时间蒸后，桂圆肉的热性会消除，药性越来越强。王孟英原来的配方是蒸饭的时候放在笼屉里蒸100个小时，而我自己反复试验下来，一般蒸到18-20小时左右，桂圆肉的热性才会真正去除，颜色变成黑色，甜味消失，变苦。所以从真的对自己好的角度，我推荐大家实在没不行，就委托贡轩园蒸制，价格不贵，还省心省时间。

有些妈妈觉得这样做太麻烦了，可是如果你自己都不愿付出精力对自己好，又有谁会对你好呢？

还有一些妈妈贪图便宜会直接在网上购买成品，其实我也不推荐的，因为很少会有人愿意付出时间蒸够45小时，如果买只蒸了4小时的玉灵膏回来吃，那自己随便蒸一蒸4小时的时间也空出来了。

关于桂圆肉我推荐大家用桂圆干，桂圆干一定要买无核的一颗一颗品质优良的桂圆干。我反复尝试过，品质好的桂圆干与品质差的桂圆干从口感、药效等各方面都查了几十个等级。我有一次用差的桂圆干蒸玉灵膏，蒸完桂圆肉全烂了，那个口感就跟木渣一样，很难吃。

如果不急着活血的话，蒸玉灵膏尽量不要用新鲜的桂圆肉。新鲜的桂圆肉蒸的时候特别容易出水。把水都盛出来后，桂圆肉可能只剩下一点点，不易保存，而且特别容易长霉。

但是新鲜桂圆肉活血作用特别好。过年的时候我回老家，给我姐用新鲜桂圆蒸了玉灵膏，本来是让她补补血，当时蒸出来的水我姐就每天盛出来喝一大碗，喝到第5天，我姐高兴地告诉我，她来月经了，在此之前，她已经停经大半年了，吃什么中药都没用。也就是这次让我认识到玉灵膏的神奇。

西洋参最好买整只的打成粉，尽量别用西洋参片。大家记得，是西洋参而不是人参、白参、太子参。因为西洋参是凉性的，与热性的桂圆肉掺和在一起就不会那么热。

孕期不要吃玉灵膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。

我自己就是养血后身体开始变好的。我也推荐过很多妈妈吃玉灵膏，吃完大家都觉得自己精力好了，睡眠也好了很多。这是因为血液充足了，血虚状况改善了，身体就变好了。

除了玉灵膏，养血还可以喝当归汤。恶露干净1-2周后，就可以喝当归汤了。当归是养血的佳品，你可以吃当归煮鸡蛋，也可以一周喝1-2次当归鸡汤。用6克当归、3课川穹，6克枸杞，3颗红枣，一只鸡煲汤。这也可以改善血虚。

当血液充足，血虚的情况改善后，再调理气虚才能得到改善哦！