玉灵膏问题答疑 第15页

   人体想要健康，无非是吸收营养的能力好，排毒的能力好。血液的用途就是运输营养和垃圾。所以一个人血液的多少很重要。那除了人体自己能正常造血，我们经常会吃一些补血的东西，比如阿胶。

    我从小就是脸黄，生下来只有4斤多，从小体质比较差。后天经过自己的努力，让身体变好了许多，比如锻炼啦，喝酵素啦，吃芝麻丸啦等等。但素，我的脸黄的症状一直没得到真正改善，大问题啊。每天照镜子，虽然脸上没有痘痘，没有皱纹，光滑的很，但是架不住脸黄给我带来的不！痛！快！

    阿胶也吃过，不知道为啥没有多大改善，要么吃的少，只是冬季吃。今年的阿胶已经涨到1380元250克了，听药店的工作人员说今年冬天可能要涨到1500元。虽然价格对于爱美来说有时候不是问题，但是我对阿胶的吸收好像不是很理想。

    听了罗大伦老师的课之后，发现玉灵膏这个东西，听上去非常高大上啊。来源于王孟英的《随息居饮食谱》。

    我从去年12月开始吃，一直吃到18年就是今年的4月左右，之后的时间吃的没那么认真，一周4次吧。我上班基本不化妆，因为公司也没有帅哥，懒得画 ，嘿嘿。从6月开始，慢慢有同事说我脸色好多了。开始还没在意。渐渐的越来越多人说我脸色好了，不黄了。内心欣喜无比。

    身体好的人气色好，皮肤偏白，脸色红润，头发有光泽，皮肤饱满，其实就是他血液充足，五脏六腑得到血液的滋养，垃圾得以通畅的排出。血液充足非常重要，血能生气，气能帅血，人体的营养和垃圾可以通畅的吸收和排出。

    罗大伦的推荐，感谢罗老师。另外，大伦老师的《道德经》、《弟子规》、《阅微草堂笔记讲解》都非常不错，推荐给大家。听了可以更好的调节身心健康。

来源新浪博客

王士雄，字孟英，篯龙，号梦隐，半痴山人，浙江杭州人，生于1808年，代表作品有《温热经纬》,《随息居重订霍乱论》,《随息居饮食谱》。清代著名医家,他的远祖系安化（今甘肃省庆阳县）人，后移居浙江盐官（今属海宁市），乾隆间迁钱塘定居。曾祖王学权,精于医,曾撰《医学随笔》;祖父及父皆业医。孟英自幼失怙,历经贫困,１４岁即立志习医,深得舅父俞桂庭之助,并为其书斋题名“潜斋”。２０岁时至婺州（今金华）佐理盐业为生,得暇钻研医籍。后游于江、浙,以医为业。其时战乱,疫疠流行,亲人死于霍乱,遂专心温热病。经多年实践,对温热有独到见识。代表作《温热经纬》为我国温病学重要著述之一。

关于王孟英的卒年，史料记述不详，说法不一，但据《浙北医学史略》记载：“嘉兴已故中医张文冲述其先祖昔居渟溪，曾亲睹孟英，其人清瘦不伟，好学不倦，享寿６１年，故其卒年当为１８６８年”。此说当属可信。

王氏著述及评注参订他人之作甚多。较著名者有:《《王氏医案》（原名《回春录》）、《王氏医案续编》（原名《仁术志》）、《王氏医案三编》、《归砚录》、《乘桴医影》、《潜斋简效方》、《鸡鸣录》、《重庆堂随笔》、《女科辑要按》、《古今医案按选》、《医砭》、《言医选评》、《校正愿体医话良方》、《柳洲医话良方》、《洄溪医案按》、《叶案批谬》等。今录其玉灵膏制法：

玉灵膏

（《随息居饮食谱》）

[用料] 龙眼肉250克，西洋参25克，白糖适量。

[制作] 将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时，即成。

[食法] 每日早晚各1次，每次取1匙，开水化开吃下。

[效用] 补血养心，益肺生津。适宜于虚劳赢瘦，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者眼食。

[解说] 龙眼肉为补益佳果，现代研究发现它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及各种维生素，营养十分丰富，为养心补虚佳品。

西洋参含有多种人参皂甙，具有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。它性偏凉，为阴虚体质者所宜，近人张锡纯称它性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

龙眼肉与西洋参制膏，功能大补气血，有很好的补益效用，故清代医家王孟英称它为“代参膏”，说它“力胜参芪”。它不但效力大，而且味道极好，颇受人们的喜欢。

[注意] 痰火内盛或湿热蕴阻者，不宜食用

今天，给各位朋友介绍一个药食同源的好东西，那就是龙眼肉。

龙眼肉大家都很熟悉，在商场里面，我们可以看到干的龙眼，也有一袋袋的龙眼肉，药店里面也有同样的龙眼肉在卖，这是我们非常喜欢吃的食物，甜甜的，味道甘美，同时，它也是我们调养身体的一个非常好的药食同源之品。 

中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

让我们先看看龙眼肉的养血的作用。

 民国时期的名医张锡纯认为龙眼肉可以“滋生心血”、“滋补脾血”，所以在遇到心脾血虚的患者的时候，就会用到这个龙眼肉。 

下面举个例子：

 一少年心中怔忡，夜不能寐，这个怔忡，是中医的术语，实际上，这个怔忡是心悸的一个症状，心悸大家都知道，是心里面突然一阵发作性的猛跳，甚至不能自主，这叫心悸。

 心悸分为惊悸和怔忡两种，惊悸多是因为惊恐、恼怒等暂时的原因引起的，身体一般没有什么大毛病，而怔忡则是自己觉得心悸不安，尤其是劳累后容易发作，全身情况比较差，这个我们有的朋友会有体会，这种感觉就是心中一阵乱跳，这个怔忡分成虚实两种情况，虚证，往往是血虚引起的。 

张锡纯给这个少年诊脉，“其脉弦硬微数”，于是，张锡纯明白了，这是“心脾血液短少”，于是，张锡纯给他出了一个小方子，大家可能都想不到，这居然是一个食疗的方子，非常的简单，就是用龙眼肉，用饭锅给蒸熟了，然后随便当做点心，没事儿的时候就吃一点。结果，吃了一斤多龙眼肉的时候，“病遂除根”。

这是为什么呢？

原因就是，这个心脏失调的原因，就是血亏引起的，如果血不养心，那么心脏一定会出问题，这就好比是一个液压的机器，里面本来应该是有液体的，可是，您现在给消耗的太多了，液体不够了，那么机器的运转一定会出现问题，怎么办呢？答案是：如果能够补足心血，则问题就会得到解决。 心血消耗的原因有几种，其中的一种很普遍，那就是思虑过度。 

中医认为，一个人，如果想问题想得太多了，这叫思虑过度，就会耗伤心血，这在生活中经常可以见到，比如，最近如果一个工程特别的忙碌，每天都在思考问题，殚精竭虑的，那么，心血耗伤的就很严重，其实这点我们是很好理解的，我们整天思考，一定是消耗营养物质嘛，尤其是参与相关思考活动的器官，在中医里面，我们把它们划入心血的范围里面。

 那么，怎么补心血呢？一个比较好的药物，就是龙眼肉。

下面是摘录的一些资料，大家可以看看，参考一下：
 
据现代研究，龙眼鲜食，味甜美爽口，且营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。
 
国外在研究龙眼时发现其含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。故此有人认为龙眼是具有较好开发潜质的抗衰老食品。
 
龙眼所含糖分量很高，为易消化吸收的单糖，可以被人体直接吸收，故体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些龙眼是很有补益作用；妇女产后，龙眼也是重要的调补食品。因含铁及维生素B2很丰富，可以减轻子宫收缩及宫体下垂感。对于妇女产后、体虚乏力、贫血等，则可用龙眼肉加入当归、枸杞、红枣(去核)数颗炖鸡。或每日食用龙眼肉煮鸡蛋，可活血调经，促进体力恢复。
 
但是，脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌服。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。此外，因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。
 
新鲜的龙眼，营养丰富，味道鲜美，进食时要注意切不可吃未熟透的龙眼，因容易引起哮喘病。龙眼肉作为食疗品每次食用量以干品 6克为宜。

博白桂圆是博白著名的传统食品之一。自古以来，广西玉林市博白县就有加工桂圆肉的习惯，早在1000多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。博白县系广西桂圆肉的主要产区，素有“桂圆肉之乡”的称誉。而草木有情就在桂圆之乡的玉林，可以提供价美质优的桂圆。

                                                        小偏方
 
脾虚泄泻：龙眼干14粒，生姜3片，煎汤服(《泉州本草》)。
 
思虑过度、劳伤心脾、虚烦不眠：龙眼干15克，粳米60克，莲子10克，芡实15克，加水煮粥，并加白糖少许(《食疗粥谱》)。
 
贫血、神经衰弱、心悸怔忡、自汗盗汗：龙眼肉4至6枚和莲子、芡实等，加水炖汤于睡前服(《食物中药与便方》)。
 
补气血：以剥好龙眼肉，盛竹筒或瓷碗内，每次一两，素体多火者，再加入西洋参片一钱（3克），碗口罩以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之(王孟英《随息居饮食谱》玉灵膏)。
 
温补脾胃，助精神：龙眼肉不拘多少，上好烧酒内浸百日，常饮数杯(《万氏家抄方》龙眼酒)。
 
若内有痰火及食滞停饮者忌服，以免引起淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。

     摘录罗大伦养生文章

天气渐暖，很多人的身体却愈发疲惫了，经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑，头晕目眩的症状。

明明很累、没有精神，但睡眠却变差了，连情绪也很容易烦躁，整个人都不在状态……

如果你也出现了类似的情况，很可能是血虚越来越严重了。而一个人的气、血相辅相成，当你血虚时，势必伴有气虚，也就是常说的“气血亏损”。

气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。人也没有精神，更容易衰老。

气血更关系着身体状况，它是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：

① 便秘

气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化不良出现便秘。

② 怕风怕冷

血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症。

③ 容易疲劳

气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现。

④ 睡眠不好

血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。

虚则补，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血功效，而且老少皆宜。

桂圆：气血双补

功效堪比吃人参

“南方桂圆北方参”。桂圆不仅是食物，更是是一味良药。

早在清代，名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。

1、补气血

简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。

对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。

2、益心脾

桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚。

脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。

3、安神益智

桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。

《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。

现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。

更有研究显示：桂圆对子宫癌细胞的抑制率可超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，是不可多得的珍品。

1粒桂圆3味药

桂圆壳、桂圆核、桂圆肉都是宝

桂圆是个宝藏食品，不仅桂圆肉可以补气血，它的壳、核都有很好的药用价值。

桂圆壳

专门调理头部问题，经常喝点桂圆壳茶，到年老时头不晕、耳不聋。

桂圆核

祛除下焦的湿气，可以调理疝气、湿疹。

桂圆肉

专补心血，睡觉轻、贫血、气色差的人可以多吃。

大补气血的经典名方：

玉灵膏

桂圆单吃会容易上火，做成玉灵膏既能气血双补，而且很平和，不会上火和燥热，阴虚阳虚都可以吃。

出自：清代名医王孟英《随息居饮食谱》

益心脾，补气血，安神益智。

取龙眼肉250g，西洋参25g，白糖适量。

〈 做法 〉

将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸4小时以上即成。

【一般是蒸的时间越久，越不容易上火。最好的时间是45个小时，这样蒸出来的玉灵膏味道偏苦或酸，补气血能力更强，且一点都不会上火。】

〈 用法 〉

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

〈 宜忌 〉

但是大家要记住，孕妇忌服，就是孕妇不要服用。而产后则是最适合服用的，对产后恢复很好。

桂圆这样吃，功效更强大

1桂圆+莲子

儿童、轻度失眠者，喝“桂圆莲子茶”。

将两份桂圆、一份莲子冷水一起下锅煮一小时。煮好之后，喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去，每天吃一次。莲子需带心，可选用红莲。

功效：健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠、睡眠浅、入睡困难。

2桂圆壳

受风头晕、易过敏，喝“桂圆壳茶”。

将500克桂圆壳冷水下锅，水开后转小火煮1小时左右，直到汤汁的颜色变深关火。

过滤出桂圆壳水，放入冰箱冷藏，可以放1星期。每次取半杯温热饮用。

功效：调理受风后头晕、荨麻疹，预防老年性听力减退。

3全桂茶

如果想单吃桂圆，又担心桂圆肉的火气，就可以喝“全桂圆茶”。

将带壳的桂圆干洗净，冷水下锅，煮1到2小时，代茶饮用。也可用沸水直接冲泡饮用。

桂圆壳祛风，桂圆核祛湿，桂圆肉补血，用整桂圆泡茶，补泄平衡，比较平和，适合想补血又怕湿气的人食用。

功效：补血、养心，预防记忆力减退。

4桂圆+鸡蛋

每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。

功效：补脾养心，生血益气。

▍内容来源：生活小窍门

一说起豆类，大家第一反应都是圆滚滚的绿豆、黑豆、红豆、黄豆，没几个会想到——白扁豆。

白扁豆被称为“夏天第一豆”，它祛湿赛薏米，补肾赛芝麻，是天然的胰岛素、抗癌药

被忽视的豆中之王

在健脾的食材高手中，白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，说白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。

扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。

浙江省中山医院中医科副主任徐宇杰主任中医师介绍，白扁豆营养价值很高，碳水化合物高达57%左右，此外，还含有蛋白质、脂肪，微量的钙、磷、铁及多种维生素。

白扁豆主要用于细菌性痢疾、呕吐腹泻、肠胃炎等胃肠道疾病；各种色斑，以及白带异常、慢性肾炎的治疗，此外还可以解毒，如治疗食物中毒。

据统计，每100克扁豆含蛋白质高达25.3克，而100克鸡蛋的蛋白质含量只有13.3克，每100克牛奶的蛋白质含量3.5克。

也就是说，扁豆比牛奶、鸡蛋的蛋白质含量还高！除此之外，白扁豆还有以下功效：

1、安全降糖

白扁豆含有一些淀粉酶抑制剂，能够降低人体血糖的含量，糖尿病患者可以适当吃一些白扁豆。

2、拔除湿气

很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏米，薏米有排湿的作用，但薏米性寒，不适合脾胃虚寒人群和月经女性食用。白扁豆就不一样了，有暖脾胃、清湿气作用，祛湿的同时不伤脾胃。

此外，夏天里很多人都会出现中暑的情况，而白扁豆还可用于暑热吐泻的治疗。

3、健脾止泻

白扁豆有健脾的功效，能够补气，适用于脾虚、食少或者泄泻的人群，对由食物中毒而引起的呕吐、急性胃肠炎有很好的治愈作用。

白扁豆怎么吃？

白扁豆可以炒着当零嘴吃，每天吃15克，也可以打成粉调糊糊吃，通常比较多的吃法是煮粥、煲汤或煮水。

夏天多湿热，煮粥、煲汤不妨撒上一把白扁豆，口感粉糯连绵，既能祛湿，还能抗癌、补肾、降糖。

1、熬粥

白扁豆可以直接与大米一起熬粥，也可加入适量的蔬菜，但是要记得白扁豆要先浸泡。在药店购买白扁豆时，最好买炒白扁豆，健脾祛湿效果更佳。

白扁豆山药粥

原料：白扁豆30g，新鲜铁棍山药30g，大米100g

做法：

1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。

2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟。

3、约30分钟后，加入新鲜的铁棍山药丁和大米。

4、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。

5、出锅前，可以加入适量冰糖调味，全家人（包含一周岁以上的孩子）都可以品尝这道“晶莹剔透，口感爽滑，补中益气”的白扁豆山药粥~

白扁豆粥

材料：白扁豆30克，粳米60克。

做法：洗净后一同下锅熬煮，煮至豆烂粥熟即可，每日可食用两次。

效用：具有补益脾胃、和中止泻功效，适用于脾胃虚弱、慢性腹泻、初夏胃口不开人群食用。

白扁豆栗子粥

材料：白扁豆12克，栗子10克，粳米24克。

做法：三者一同煮粥，待粥熟时加入适量红糖。

效用：具有健脾止泻、化湿止带功效，适用于脾虚泄泻、形瘦乏力人群。

2、煲汤

白扁豆瘦肉汤

材料：白扁豆50克，瘦肉100克，盐适量。

做法：瘦肉洗净，焯水后切细末，与白扁豆一同放入锅内炖1小时，出锅时加盐即可。

效用：具有健脾和胃、祛湿功效，适用于小儿脾虚或暑湿泄泻。

3、煮水

白扁豆水

材料：选择带壳的白扁豆30克，炒焦。或者直接用在药店买炒过的白扁豆30克。

做法：敲碎以后再加上水，煎煮30分钟左右，最后再加上红糖来调味。

功效：消化不良，腹泻、大便溏薄、不成型。

白扁豆冬瓜饮

材料：白扁豆12克，冬瓜仁10克。

做法：以水煎服，每日1剂，连服3-5天。

功效：具有润肺止咳功效，适用于小儿百日咳。

提醒：

白扁豆一定要煮熟才能吃。白扁豆里的凝集素具有一定的毒性，经过煮熟加热后可以安全食用。但如果煮得不够彻底，就很可能会引起食物中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

白扁豆含的嘌呤比较高，所以痛风和高尿酸患者一定要少吃，患有疟疾的人群也不宜食用白扁豆。

另外，白扁豆不能过量食用，否则会导致气滞，腹部胀痛。

送给最爱的朋友，真的太实用了!

家居生活中，如果懂得一些实用的小窍门会让生活变得更加美好。

今天给大家50个实用的生活小妙招，让您和家人的生活更加便利。

✿1 、买回来的土豆经常不注意就发芽了，下次可以在土豆堆里放个苹果试试。

✿2、爱吃香蕉的朋友，最担心的就是囤的香蕉放不久，很快就变色坏掉了，不过可以试试用保鲜膜包住香蕉的根部，这样可以延长它的保鲜时间哦！

✿3、扫地的时候在扫把上套一个塑料袋，能有效吸住地上的头发。

✿4、切辣椒，辣手的话，可以试试用牙膏洗手，效果不错。

✿5、只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。

✿6、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。

✿7、金首饰表面发旧，蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。

✿8、新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变型。

✿9、瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。

✿10、当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动。

✿11、牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

✿12、旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。

✿13、面条打开包装之后没法放？这时候薯片筒就派上了用场！

✿14、可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。

✿15、利用铝箔纸，将二、三张叠在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢复锐利。

✿16、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。

✿17、新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

✿18、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上？如果把刀用开水烫热，就能切得整齐漂亮，也可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不沾蛋黄。

✿19、煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。

✿20、脚枕枕头治抽筋。每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。

✿21、新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用。

✿22、衣物爱沾絮状物，可找浸水后拧干的海绵来擦拭衣物表面，可轻松除去其表面的杂物。

✿23、饮水机用久了，取新鲜柠檬切半去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

✿24、空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

✿25、表内进水，可用硅胶的颗粒状物与手表放进密闭的容器内，数小时候取出，积水即消失。

✿26、浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理，可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。

✿27、抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。

✿28、刚买回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物质。

✿29、抽油烟机上得油盒很难清洗，可在干净的油盒上先放点水，让油滴在水上，快清洗时一倒，油很快久倒出来了。

✿30、棉质衣服出现霉斑，用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，霉斑即可去除。

✿31、洋葱切成片后放在冰箱里，对去除冰箱异味特别管用。

✿32、取一块面包吸满醋，然后放到垃圾桶里让它睡一觉，第二天取出面包后就没有恶心的气味了（这项技能同样适用于各种臭东西。）。

✿33、抽油烟机上得油盒很难清洗，可在干净的油盒上涂一层洗洁精，油滴在上面就可以被乳化，再倒油，或者清洗的时候就容易多了。

✿34、扔快递袋的时候不想个人信息泄露，用卫生纸蘸水擦一擦就没啦~

✿35、出门的时候对自己说：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）再也不用担心忘东西了！

✿36、饭如果烧焦了，在焦饭里放几根大葱或大蒜焖一会儿，就能去除焦味。。

✿37、冬天常常吃火锅，衣服上溅到的火锅汤汁，用牙膏涂抹，放入清水中揉搓，就可以马上清洗干净。

✿38、毛巾变硬后，找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用盐，再放毛巾煮十分钟左右后，就能变软了。

✿39、用蛋壳上残留的少许蛋白来洗玻璃杯，用海绵沾一点，再去擦杯子就行了，可以清除白雾，使杯子变得洁净透明。

✿40、把豆腐切成块儿状后，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，就可却除豆腐的豆腥味儿。

✿41、香蕉皮内富含丹宁，用来擦鞋，可使鞋面更加光洁。

✿42、皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。

✿43、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。

✿44、纱窗上堆积灰尘，将废旧报纸用抹布打湿，粘在纱窗的背面，待5分钟后，将纱窗上的报纸取下，你会发现潮湿的报纸上粘满了纱窗上的灰尘污渍。

✿45、用两小勺白醋与200毫升温水搭配，然后用抹布或者海绵蘸醋水清洗，这样擦出来的灶台能焕然一新。

✿46、打鸡蛋的时候先摇几下，这样鸡蛋清就不会粘在鸡蛋壳上了。

✿47、上厕所的时候放一张纸在水面上，别人就听不到你上厕所的声音，也能防止马桶水溅出来。

✿48、每日吃花生米25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。

✿49、淋浴喷头使用时间长了会出水不畅，通常是因为水垢积聚。可以将喷头拆下，浸泡在食醋中两小时，取出后，用牙刷刷掉软化的水垢就可以了。

✿50、将少量苏打粉直接撒入长筒靴、运动鞋，或常穿而易有异味、湿气的鞋中。在苏打粉作用之下，它会吸收湿气及异味，很快你就会有一双干爽的鞋子了。

对于内分泌这个词，大家应该并不陌生，有些人的身体一旦有一些风吹草动，都会觉得自己内分泌失调了，如脸上突然长痘、长斑，月经紊乱，莫名体重增加，失眠焦虑等。

但关于天天挂在嘴边的内分泌失调，你真的了解吗？

什么是内分泌系统？

人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

这些腺体通过分泌激素，影响着人体代谢过程、生长、发育、生殖、衰老、病变等许多生理活动和生命现象，并维持着人体内环境的相对稳定，以适应多变的体内外变化。

正常情况下，体内的各种激素保持着相对平衡，但如果激素分泌过多或过少，就可能内分泌失调，长期如此，各种疾病也会席卷而来。

各种内分泌器官分工合作

人体各个器官分泌着不同的激素，而这些激素则承担着不同的“工作”，以保证人体这座“工厂”的正常运行。

1、甲状腺

甲状腺被喻为“人体发动机”，其通过分泌甲状腺激素维持机体各个系统、器官和组织的正常功能，可以说调动着全身的新陈代谢。

甲状腺的作用

① 影响交感神经：甲状腺激素增多，人容易兴奋、急躁、焦虑、失眠；分泌过少，会导致反应迟缓，甚至昏迷。

② 心血管系统：甲状腺激素对心跳、脉搏、血液循环、心脏收缩和耗氧量都具有调节作用。

③ 骨骼系统：甲状腺激素能加快骨的吸收和形成转换，长期甲亢会导致骨量减少和骨质疏松。

甲状腺的相关疾病

① 甲减：病人可出现粘液性水肿、面色苍白、畏寒怕冷、脱发、饮食减少、排便减少等表现。

② 甲亢：病症可表现为烦热、多汗、多食易饥、体重下降、疲乏无力等。

③ 甲状腺结节：甲状腺结节有良性与恶性之分，且大多数为良性结节。良性结节要重视定期检查；而恶性结节有发展成癌的风险，需及早切除治疗。

2、肾上腺

肾上腺由内外两部分组成，外面是皮质部分，内部是髓质部分。

肾上腺的作用

① 皮质部

由外向内为球状带、束状带、网状带。

▶ 球状带细胞主要分泌盐皮质激素，用来维持人体内的水和电解质平衡；

▶ 束状带细胞主要分泌糖皮质激素，调解人机体的糖和蛋白质代谢的激素；

▶ 网状带细胞主要分泌性激素，脱氢雄酮和雌二醇。

② 髓质部

主要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，能增强机体对应激反应的适应能力。

肾上腺的相关疾病

① 肾上腺皮质功能减退

原发性或继发性肾上腺皮质功能减退患者，可引起肾上腺皮质功能减退。

患者可表现为易疲劳、肌肉痉挛乏力，体重减轻食欲下降，严重的还会出现急性临床表现，比如：低钠血症、低血糖、低血压、昏迷等。

② 肾上腺瘤

肾上腺瘤90%都属于良性的，一旦长了肿瘤易出现高血压、胸闷易怒、四肢乏力、低血钾症等表现，最好手术切除。

3、胰腺

胰腺主要有两个功能——有助于消化的外分泌功能和调节血糖的内分泌功能。

胰腺的作用

① 外分泌功能

胰腺含有外分泌腺，产生帮助消化的消化酶。当食物进入胃部时，胰腺会分泌胰液，并协同肝脏分泌的胆汁，帮助身体消化脂肪、碳水化合物和蛋白质。

② 内分泌功能

胰腺的胰岛细胞主要分泌胰岛素和胰高血糖素。

胰高血糖素的作用是升高血糖，而胰岛素是体内唯一的降糖激素，其分泌的数量及利用情况决定着血糖水平的高低。

常见的与胰岛素相关的疾病包括糖尿病、高血压等。

胰腺的相关疾病

① 胰腺炎

胰腺炎的主要症状是左上腹的疼痛，严重的疼痛会放射到左侧的肩背部，另外还会出现厌食、身体消瘦等症状。

② 胰腺癌

胰腺癌又被称为“癌中之王”，早期确诊率低，死亡率高！若出现上腹疼痛、闷堵感、食欲不振、皮肤小便变黄、脂肪泻、不明原因迅速消瘦则需要当心了。

调节内分泌，中、西各有方

中西医对于调节内分泌都有自己的一套方法。

1、西医疗法

西医对于内分泌失调采用的是激素疗法——激素分泌过多，造成功能亢进的，以抑制、消减为原则；激素分泌过少，造成失调的，以补充剂量为原则。

2、中医疗法

从中医的角度看，内分泌失调是由于气血郁结所致，因此调节内分泌，重在促进血液循环，使精血滋养全身，从内到外全面调节。

甘麦大枣汤

用料：炙甘草15克，淮小麦30克，大枣10枚。

做法：先将小麦、大枣放入锅中，大火煮开转小火煮10分钟后再加入甘草煎煮10分钟即可。

甘草补心气、和中缓急，小麦行气消食，大枣养血安神，此方适合长期失眠、精神紧张的人服用。但具体还需遵循医嘱。

我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

1

脸要穷养，脚要富养

• 脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

• 脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。

双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。

每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

2

肾要穷养，肝要富养

• 肾要穷养：少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。

有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时（11:00—12:59）睡眠可养肾阳，子时（23:00—00:59）睡眠可养肾阴。

• 肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。

而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3

心要穷养，肺要富养

• 心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、名字中带有“酥”的食物，都要少吃。

保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。食物配料表中出现：“氢化”“精炼”“人造”等字眼时要提高警惕，可能就是反式脂肪。

保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

• 肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

4

身要穷养，神要富养

• 身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。

保养要点：尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。

• 神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。

大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

此文很重要

转给身边的亲人朋友都看看吧！

心内科医生：生气让心肌缺血缺氧

生气会“伤”心。

当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，包括冠状动脉在内的血管收缩、痉挛，局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒，而且五六十岁的老年人正是高发人群。

消化内科医生：容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。

不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的：

• 忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；
• 亢奋的、暴躁的人容易胃出血；
• 悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。

肝胆外科医生：易患肝病

从中医学的观点来看“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。

研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

妇科医生：子宫疾病多

女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。

内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变。

目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。

女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。

呼吸科医生：生气伤肺

很多人在最生气时，肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。

生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中毒，进而手脚麻痹。

皮肤科医生：生气让皮肤变差

生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。

乳腺外科：生气是乳房的天敌

据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

对女人来说，心态好比吃得好更重要。

情绪能致病，也能治病！生病保持好的心态，也是一剂“良药”。

5个方法教您控制愤怒情绪

1

炸药型：一点就着劝不住

易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

2

自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

3

隐忍型：满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

4

嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

5

习惯型：成天一副臭脸色

总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。

这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。

建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？

留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。

主食，是我们平时摄入碳水化合物的主要来源，而我国习惯把谷类食物当主食，比如大米、小麦、玉米等。

世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究发现：主食吃不对，会减寿。

主食吃多吃少都不好！

《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究发现：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U形关联。

也就是说：全天摄入总能量中，碳水化合物比例小于40%或者大于70%，都与死亡风险增加有关。而中等碳水化合物摄入量者（50%-55%）死亡风险最低。

他们——

▼比超低碳水化合物人群（碳水化合物占比少于30%）多活4年。

▼比低碳水化合物人群（碳水化合物占比30%～40%）多活2.3年。

▼比高碳水化合物人群（碳水化合物占比大于65%）多活1.1年。

通俗说就是：碳水化合物吃多、吃少了，都不好！而且，主食吃得太少，比吃得过多更危险！

这是为什么？

研究也给出了原因推测：

1.研究里的低碳水化合物饮食人群，往往蔬菜、水果和谷物的摄入量低，倾向于蛋白质和脂肪替补，比如肉类、蛋奶摄入增多，从而增加死亡率。

2.研究里的高碳水化合物的饮食人群，精制碳水化合物含量高，也就是我们常说的精白米面多，会影响血糖健康。

怎么吃主食更合理？

1. 吃多少？

一天吃半斤到八两！

对于一个活动量不是很大的成年人来说，每天摄入250克~400克主食就可以满足身体的需要。年轻人、劳动强度大的人需要能量多，应适当多吃些主食；老年人、活动少的人需要能量少，可少吃些主食。

50克分量主食，用拳头就可以估计↓↓↓

图片来源：《中国居民膳食指南（2016）》

2. 吃什么？

主食粗细1:3

食物多样化是平衡膳食的基本要求，主食也应多样化，要吃各种各样的谷类、杂豆类食物。但是，很多人都忽视了这一点。

最近，《柳叶刀》还发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究：195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析。结果显示，全球近20%的死亡案例是因为摄入的食物不健康所致。而在中国，这个比例更高。在15大风险因素中，中国人的饮食结构主要有3大问题：盐摄入量太多、杂粮吃得太少、水果吃得太少。

▼ 精细粮类：精白米、精白面；

▼ 全谷物：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；

▼ 杂豆类：绿豆、红豆、黑豆、芸豆、豌豆等；

▼ 块茎类：红薯、紫薯、山药、马铃薯、藕、芋头等；

▼ 其它蔬菜：南瓜等。

与精制谷物相比，全谷物则含有更多膳食纤维、维生素、矿物质及植物化学物，多吃全谷物可降低结直肠癌、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险。

《中国居民膳食指南2016》建议，主食要粗细搭配，每天应吃50～100/150克（1～3两，干重）粗粮。也就是说，一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。

主食粗细搭配、多样化的方式有很多，比如：

▼ 蒸米饭时，加点糙米、燕麦、黑米等（适宜比例：全谷物1/3）；

▼ 煮粥时，可以试试小米粥、燕麦粥、八宝粥、绿豆粥等；

▼ 馒头、面条、烙饼用全麦面粉做；

▼ 做包子时候，也可以试试豆沙包。

不过，老年人和小孩要适当控制粗粮的摄入量，尤其是消化道发育不全的婴幼儿，更要慎食粗粮。

需要提醒的是，红薯、紫薯、山药、马铃薯等，可以适量代替部分粮食。举例来说，如果午饭吃了薯类，就要减少米饭或馒头的摄入量；晚餐吃了一块100克左右的红薯（或山药、芋头、土豆等），就可以不再吃主食了。

3. 怎么吃？

蒸煮是最好的

主食烹调，多推荐蒸煮，油炸烤制类主食建议少吃。

油条、油饼等油炸面食是营养最差的主食吃法之一，不但油脂和能量升高，而且在油炸等过程中，维生素和矿物质等遭到大量破坏，更要紧的是，淀粉类经过高温煎炸后会产生丙烯酰胺，这是一种神经毒素，对人类可能是致癌物。

所以，炸油条、拔丝红薯、炒饭、酥饼……就少吃一点吧。

各类油炸食物吸油率↓↓↓

既要吃得饱，更要吃得好

主食吃得对，更延年益寿